Sisi Lain Praktik Tarekat yang Jarang Diketahui Gen Z dalam Mengatasi Depresi

Depresi bukan lagi topik yang tabu untuk dibicarakan, terutama di kalangan Gen Z. Data terbaru menunjukkan bahwa kasus depresi di kalangan Gen Z semakin meningkat seiring dengan tekanan hidup yang kian kompleks. Sebuah studi dari American Psychological Association (APA) menyebutkan bahwa hampir 40% Gen Z melaporkan merasa cemas atau depresi secara berkala. 

Di Indonesia, laporan dari Kementerian Kesehatan tahun 2023 juga menyatakan bahwa prevalensi gangguan kecemasan di kalangan remaja dan dewasa muda meningkat lebih dari 20% dalam lima tahun terakhir. 

Hal ini memicu keprihatinan mendalam, mengingat generasi ini adalah generasi yang sangat bergantung pada media sosial dan menghadapi tantangan besar, seperti tuntutan  ketidakpastian ekonomi, pendidikan, dan ekspektasi karier yang semakin tinggi.

Dalam menghadapi gempuran kecemasan dan depresi ini, berbagai pendekatan telah dicoba. Salah satu cara yang mungkin kurang populer namun sangat relevan adalah praktik spiritual, seperti tarekat. 

Bagi banyak orang, tarekat  bukan sekadar aktivitas ibadah an sich, tetapi juga merupakan cara untuk menjaga keseimbangan mental. Praktik ini menawarkan metode untuk tetap hadir di saat ini, mengatasi kecemasan berlebihan tentang masa depan, serta melepaskan penyesalan tentang masa lalu.

Tarekat: Ketenangan di Tengah Kegelisahan

Tarekat, yang secara harfiah berarti “jalan”, merujuk pada praktik spiritual yang melibatkan amaliyah ibadah dan dzikir khusus yang dibimbing oleh muqoddam (guru tarekat). Baik secara langsung maupun rohani. Sementara itu, wirid adalah bacaan dzikir yang diulang-ulang dengan tujuan mendekatkan diri kepada Allah. 

Efeknya bisa membuat hati lebih tentram. Bagi mereka yang rutin menjalankan thoriqoh dan wirid, ini menjadi semacam jangkar yang menstabilkan emosi di tengah badai kehidupan modern.

Kecemasan sering kali berasal dari ketidakmampuan kita untuk berada di saat ini. Kita terlalu sibuk memikirkan kemungkinan buruk di masa depan atau meratapi kegagalan masa lalu. Tarekat, dengan fokus pada pengulangan dzikir yang konstan, membantu kita melatih pikiran untuk tetap tegar dalam dinamika hidupa. 

Misalnya, ketika seseorang mengulang-ulang kalimat dzikir seperti 'sholawat' atau 'istighfar', ada proses menenangkan pikiran yang terjadi. Fokus pada dzikir ini membuat kita menghentikan pola pikir yang meloncat-loncat, mengalihkan perhatian dari kecemasan yang menghantui, dan membawa kedamaian di hati.

Mencegah Depresi dengan Memaknai Setiap Saat

Selain mengurangi kecemasan, praktik spiritual ini juga efektif dalam mencegah depresi. Depresi sering kali tumbuh dari perasaan putus asa, ketika kita merasa tidak ada lagi harapan atau makna dalam hidup. Dalam thoriqoh, kita diajak untuk menemukan makna yang lebih dalam dari setiap peristiwa hidup, baik yang menyenangkan maupun yang menyakitkan. 

Wirid menjadi sarana untuk merenungi kebesaran Tuhan, bahwa apa pun yang terjadi, semuanya sudah ada dalam takdir-Nya. Ini memberikan rasa penerimaan yang lebih besar terhadap hidup, membantu kita menerima masa lalu dan tidak terjebak dalam penyesalan yang menghancurkan.

Ketika Gen Z, yang sering dibombardir oleh ekspektasi sosial dan media, merasa tersesat dalam kehidupan yang serba cepat, thoriqoh dan wirid menawarkan ruang untuk melambat, bernapas, dan merenung. Praktik ini memberikan kesempatan untuk merefleksikan hidup tanpa tekanan eksternal, membantu mereka untuk tidak mengukur diri dari pencapaian duniawi semata. Pada akhirnya, ini mengajarkan kita bahwa hidup lebih dari sekadar apa yang tampak di luar.

Tarekat: Jalan Kembali ke Diri

Dalam dunia yang semakin terhubung, namun sering kali terasing, tarekat dan wirid bisa menjadi jalan untuk kembali ke diri sendiri. Praktik ini tidak hanya menenangkan, tetapi juga memperkuat ketahanan mental. Dengan merenungi dan menerima hidup dalam kerangka spiritual, kita dapat memandang masa depan dengan lebih tenang dan menerima masa lalu dengan lebih lapang.

Jadi, bagi generasi muda yang merasa gelisah menghadapi tekanan hidup modern, mungkin sudah saatnya untuk melihat kembali pada warisan ulama yang telah ada sejak lama. Sekali lagi, thoriqoh  bukan sekadar ritual, melainkan jalan untuk menemukan kembali kedamaian batin di tengah hiruk-pikuk dunia.