Bulan Ramadan bulan yang penuh keberkahan. Selain meningkatkan ibadah, banyak orang yang mengharapkan setelah ramadan berakhir badan akan menjadi langsing, karena selama 1 bulan penuh menjalankan ibadah puasa. Namun nyatanya banyak juga yang saat lebaran berat badan meningkat dan badan menjadi lebar. Maka menjaga asupan makanan saat sahur dan berbuka puasa juga penting ya kompasianer.
Namun, seringkali berbuka puasa tanpa memikirkan kesehatan gizi yang penting perut kenyang dan puas melepas dahaga, apalagi ketika siang hari misalkan melihat iklan makanan yang sangat menggiurkan sehingga langsung masuk list untuk menu berbuka, ah rasanya ingin memakan segala  ketika berbuka. Perlu di ingat! perut pun memiliki kapasitas, kita tidak akan bisa memakan banyak makanan sesuai yang kita inginkan. Jadi jangan berlebihan juga ya, malah kebanyakan makanan nanti mubazir loh.
Nah selagi di awal ramadan, untuk menjaga badan tetap sehat segar bugar dan ditambah lagi untuk melangsingkan badan, yuk rutin minum infused water lemon. Cara membuatnya sangat mudah, potong-potong lemon beserta kulitnya, masukan ke dalam botol minum, dan diamkan selama beberapa jam. Misal untuk diminum saat sahur, Anda bisa menyiapkan pada malam hari, dan untuk berbuka bisa menyiapkan setelah sahur. Infused water sangat bagus sekali untuk tubuh.
Melansir dari jurnal pangan dan gizi oleh Trisnawati, Infused water atau spa water adalah air yang ditambah dengan potongan buah-buahan dan didiamkan selama beberapa jam sampai sari buahnya keluar, lalu siap dikonsumsi, sehingga memberi cita rasa dan manfaat untuk kesehatan. Air yang diberi potongan buah ini akan terasa segar dan beraroma khas, tidak terasa manis seperti jus atau sari buah karena tanpa tambahan zat aditif.
Nah salah satu buah yang sering dijadikan infused water yaitu buah lemon. Buah yang mengandung asam sitrat ini tentu saja rasanya asam, namun ternyata banyak sekali kandungan dan manfaatnya.
Dilansir dari halodoc bahwa manfaat dari infused water yaitu:
- Diklaim dapat menurunkan berat badan
- Memperlambat penuaan dini
- Meningkatkan energi
- Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
- Melancarkan organ pencernaan
Apabila kita meminum infused water lemon, kita bisa mendapatkan manfaat tersebut.
lalu kenapa sih infused water lemon bisa menurunkan berat badan?
Alasannya sebagai berikut:
- Rendah Kalori
- Menghidrasi tubuh
- Meningkatkan metabolisme
- Meningkatkan rasa kenyang
Wah, banyak sekali manfaatnya ya dari infused water lemon ini. Bagi orang-orang penggila diet, badan langsing adalah impian. Namun tetap harus menjaga kesehatan ya, jangan sampai mengharapkan badan langsing tetapi tubuh menjadi tidak sehat karena kurangnya asupan nutrisi untuk tubuh. Menjalani Ramadan dengan gaya hidup sehat penting sekali, mendapatkan tubuh yang langsing merupakan bonus.
Kita harus bisa menjalankan ramadan sepenuh hati, fokus ibadah dengan niat mendapatkan rida dari Allah sebagai tujuan utama. Lalu menjaga makanan sehat saat ramadan adalah bentuk ikhtiar untuk menjaga tubuh ini sebagai titipanNya. Yuk rutinkan minum infused water selama bulan ramadan. Selain buah lemon, kamu juga bisa mengganti dengan buah-buahan lainnya ya kompasianer. Salam sehat, selamat menjalankan ibadah puasa ramadan.
referensi:
Jurnal.unimus.ac.id. Diakses pada 2021. Jurnal Pangan dan Gizi
Halodoc. Diakses pada 2021. Bantu Turunkan Berat Badan, Ini Manfaat Infused Water Lemon
Halodoc. Diakses pada 2021. 5 Manfaat Infused Water bagi Tubuh
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
