1. Pilih Lokasi yang Tepat
Cari tempat yang tenang dan nyaman, seperti taman, jalur pejalan kaki, atau area alami. Hindari tempat-tempat yang ramai atau bising.
2. Matikan Perangkat Elektronik
Pastikan ponsel dan perangkat elektronik lainnya dalam mode diam atau mati untuk menghindari gangguan.
3. Fokus pada Pernafasan
Cobalah untuk memperhatikan pernapasan dan langkah kaki Anda. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan membawa Anda ke dalam keadaan mindfulness.
4. Amati Lingkungan
Luangkan waktu untuk benar-benar melihat dan merasakan lingkungan sekitar Anda. Perhatikan detail-detail kecil seperti suara alam, tekstur tanah, atau aroma udara.
Silent walking adalah cara sederhana namun kuat untuk meremajakan pikiran dan tubuh. Dengan memberikan waktu untuk diri sendiri dalam keheningan, kita dapat menemukan ketenangan dan meningkatkan kesejahteraan mental kita. Jika Anda mencari cara baru untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup, mungkin saatnya untuk mencoba silent walking dan merasakan manfaatnya secara langsung.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
