Makanan yang membantu mencegat jerawat

Dengan mengatur makanan, banyak orang yang memiliki perawatan jerawat yang berhasil, namun beberapa waktu jerawat kembali muncul. Maka dari itu kalian perlu memahami diet yang tepat untuk mendetoksifikasi hati dan meningkatkan daya tahan tubuh. Apa menu yang bisa dimakan untuk menghindari jerawat? Minuman apa yang bisa membuat kulit menjadi halus dan mulus?.

1. Penyebab jerawat

Sebelum mengetahui makanan yang terbaik untuk membantu mencegah jerawat kami akan memberi informasi dahulu kepada Anda tentang penyebab jerawat yang harus kalian ketahui. Berikut ini penyebab jerawat yang sering kita lakukan:

• Makeup

Makeup adalah salah satu hal terpenting dalam kecantikan tapi ini juga merupakan salah satu alasan utama jerawat. Beberapa bahan utama yang digunakan dalam kosmetik dapat menyumbat pori-pori, membuat kulit wajah lebih berjerawat.

Selain itu, rasa buatan dan warna buatan menyebabkan bakteri lebih banyak berkembang pada kulit dan membantu jerawat berkemabang dengan cepat.

• Sentuh wajah

Mengambil dan meremas jerawat saat tangan Anda kotor adalah alasan paling umum untuk jerawat muncul. Bakteri di tangan akan memiliki kesempatan untuk menembus ke dalam kulit yang dikombinasikan dengan minyak berlebih, minyak untuk membentuk jerawat berjerawat. Karena itu, sebaiknya hindari menyentuh wajah saat tangan kotor dan ingat untuk mencuci tangan sebelum ingin memijat atau menyentuh wajah.

• Selimut bantal kotor

Penyebab jerawat yang tidak diharapkan tidur adalah tempat tidur yang akrab. Saat Anda tidur, Anda cenderung memberi tekanan pada bantal, dimana bakteri terbentuk dari bantal untuk menembus kulit dan mengembangkan jerawat. Untuk mengatasi masalah ini, sebaiknya cuci bantal sering 1-2 kali per minggu.

• Diet

Diet irasional juga menyebabkan penumpukan jerawat. Anda perlu membatasi penggunaan makanan yang tinggi gula, makanan berlemak, manisan karena ini adalah penyebab umum jerawat. Minum banyak air putih, banyak memakan buah adalah pilihan terbaik untuk tubuh yang sehat, mengusir jerawat.

2. Apa saja makanan yang disarankan untuk menghindari jerawat?

Perubahan diet adalah cara paling sederhana dan paling efektif untuk mencegah timbulnya jerawat pada kulit. Jika Anda bertanya-tanya apa yang harus dimakan untuk menghindari jerawat, daftar makanan berikut adalah saran yang sempurna:

a. Biji-bijian dan buah-buahan memiliki glukosa darah rendah

Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa makanan dengan kadar glukosa darah rendah membantu mencegah dan mengurangi keparahan jerawat. Jenis makanan ini memperlambat pelepasan gula dalam darah, sehingga tidak menyebabkan perubahan besar dalam gula darah Anda. Beberapa makanan yang tidak memiliki kadar glukosa darah rendah:

• Oatmeal, sereal alami.
• Gandum, gandum dan roti.
• Mayoritas sayuran, kecuali bit, biji labu dan bit gula.
• Kacang-kacangan, buah segar, kecuali semangka dan kurma.

b. Makanan kaya akan vitamin A dan D

Vitamin A dan vitamin D adalah dua vitamin terbaik untuk kulit. Penggunaan makanan yang mengandung fortifikasi yang mengandung dua vitamin ini adalah cara efektif untuk mencegah serangan jerawat. Daftar makanan yang mengandung vitamin A, D seperti:

• Sayuran: labu, wortel, brokoli, bayam, ubi jalar
• Beberapa buah: mangga, aprikot ...
• Kacang: kacang hitam, kacang kedelai ...
• Daging dan ikan: hati sapi, tuna, salmon, herring, minyak ikan cod ...
• Produk susu: susu segar, yogurt, keju ...

c. Suplemen makanan kaya omega-3

Omega-3 efektif dalam mengurangi sekresi sebum - penyebab utama jerawat. Makan lebih banyak makanan omega-3 untuk membantu Anda mengendalikan pertumbuhan jerawat dan mencegah serangan jerawat. Beberapa makanan yang mengandung omega-3:

• Benih: biji rami dan minyak biji rami, kenari, butternut (biji labu, kulit abu-abu kekuning-kuningan, kerang halus).
• Ikan dan minyak ikan: ikan sarden, salmon, ikan putih, makarel
• Bumbu dan rempah-rempah: marjoram, cengkeh, kemangi
• Sayuran: Benih bit, bayam, brokoli Cina

3. minuman apa yang bisa membuat kulit cantik dan terbebas dari jerawat

Selain makan untuk menghindari jerawat, minuman juga bisa membantu untuk mencegah dan mengatasi jerawat. Saat hati sehat, racun di tubuh dapat dieliminasi dan kulit Anda sehat dan tanpa jerawat. Selain minum 2 liter air putih sehari, beberapa minuman anti jerawat paling ampuh yang bisa Anda coba seperti:

• Selada air
• Jus lemon segar
• air atiso
• Teh hijau

Sumber