Pasif
Istirahat pasif untuk kesehatan fisik, termasuk tidur lebih awal, tidur siang dan istirahat saat makan siang.
Aktif
Jika kamu akan melakukan yoga,peregangan, pijat terapi atau hal-hal yang membantu meningkatkan sirkulasi dan kelenturan tubuh kamu, itu berarti kamu memulihkan istirahat fisik aktif.
Kamu bisa melakukan keduanya disesuakan dengan kebutuhanmu.
2. Energi Mental
Hal yang paling sering terjadi pada orang yang mengalami defisit istirahat mental adalah kurangnya konsentrasi, begadang di malam hari karena otak tidak beristirahat pada saat yang seharusnya. Mereka terus-menerus mengobrol secara mental sehingga sulit menemukan ruang mental untuk mencapai zona tenang.
Jika kamu merasa seperti ini, kamu mungkin perlu:
Catat semua yang ada di pikiran kamu punya (baik siang atau sebelum tidur) agar otak kamu bisa lepas tanpa menahan dengan terus memikirkannya,
Mendengarkan musik yang membawa kedamaian juga ketenangan, atau
Mematikan perangkat.
3. Energi Sensorik
Menyadari seberapa banyak sensorik yang kita alami dalam sehari, itu penting. Cahaya terang, layar perangkat, suara notifikasi, kebisingan, atau banyak percakapan yang terjadi dalam sehari, dapat membuat energi sensorik kita kewalahan.
Untuk memulihkan energi tersebut, kamu bisa melakukan hal sederhana seperti menutup mata selama beberapa menit di tengah hari.
Pengalaman penulis pada saat menjadi manajer di sebuah perusahaan, penulis biasanya mengatur kalender agar tim meluangkan waktu 15 menit untuk sekedar mengistirahatkan mata dengan melihat ke objek yang jauh seperti contohnya langit atau sekedar memejamkan mata di lingkungan yang damai, agar tidak kewalahan.
4. Energi Kreatif
