Mengapa Wanita Lebih Mudah Gemuk?

Seringkali kita melihat ibu-ibu melakukan diet mati-matian demi mendapatkan berat badan yang ideal. Namun usaha itu selalu gagal dan yang terjadi adalah stress dan perasaan rendah diri yang berkepanjangan karena tidak bisa memiliki berat badan yang diinginkan.

Ada beberapa sebab mengapa wanita cenderung mudah gemuk ketimbang pria. Bebarapa hal memang disebabkan karena kodrati alias bawaan alam. Namun tak jarang karena kebiasaan buruk yang tanpa disadari membuat berat terus bertambah.

Berikut beberapa penyebab kenapa wanita lebih mudah gemuk.

1. Semakin bertambah usia, metabolisme tubuh wanita makin melambat. Kondisi ini tentu saja tidak bisa dihindari karena sifatnya alamiah. 

Solusi: Olah raga rutin, minimal seminggu 2 kali maksimal 4 kali seminggu. Dan ini tak bisa ditawar atau tubuh akan menyimpan makanan menjadi lemak.

2. Melahirkan dan Menyusui. Pada situasi ini, biasanya wanita ngebo, atau makan banyak demi si bayi, karena tidak mau bayinya kurang gisi. Situasi ini juga tidak bisa dilawan karena sifatnya alamiah.

Solusi: Saat hamil perbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran. Tetap mengkonsumsi karbohidrat, tetapi porsinya dikurangi, dan perbanyak lauk-pauk yang sehat. Insya Allah kalau pun berat bertambah, tidak terlalu besar.

3. Wanita adalah penguasa dapur, secara otomatis dia adalah pencicip makanan pertama. Sering aku melihat wanita asyik memasak sambil mengemi.

Solusi: Menahan diri untuk tidak mengemil saat memasak.

4. Menyuapi, ini juga kadang menjadi kebiasaan buruk wanita. Terutama bila makanan anak tidak habis.

Solusi: Bila makanan tak habis, berusahalah untuk tidak menghabiskan. Makanan bisa diberikan pada binatang kesayangan: kucing, anjing atau ayam. Atau bahkan kalau tinggal nasi doang, buang saja ke sampah, toh tinggal nasi doang.

5. Menjaga Perasaan Suami. Wanita paling tak bisa menolak ajakan makanan dari suami (pasangan). Yang menyedihkan biasanya ajakan makan itu saat malam hari. Alangkah enaknya makan nasi goreng di malam hari, setelah makan langsung tidur, pasti sangat lelap. Tapi akibatnya timbangan akan melonjak.

Solusi: Berani berkata apa adanya, atau menolak dengan halus. Mengganti makan malam bersama dengan suami dengan sarapan atau makan siang di akhir pekan.

6. Malas Bergerak. Aku sering memperhatikan saat berpiknik, biasanya istri duduk menjaga barang-barang, main HP dan mengemil. Sementara suami momong anak kesana-kemari sampai berlarian mengejar si buah hati.

Solusi: Bagaimana kalau situasinya dibalik, istri yang mengikuti anak sambil mengambil foto-foto dan suami yang menjaga barang sambil mengemil. Biarkan dia duduk manis, toh dia yang membayar semuanya, hehe.

7. Kumpulan wanita biasanya kumpulan makan-makan. Kalau arisan pasti pakai makan-makan, pindah dari tempat kuliner satu ke tempat kuliner lainnya. Jarang anak kumpulan mak-mak bersama pergi ngegym atau naik gunung.

Solusi: Kalau perlu ditinggalkan, tinggalkan saja kelompok yang hanya membikin gemuk, dan memboroskan uang untuk jajan kesana kemari. Atau bila tak mungkin keluar dari kelompok itu, tetaplah kumpul-kumpul tetapi pesanlah makanan yang rendah kalori.

Demikian beberapa sebab kenapa wanita mudah gemuk sekaligus tip untuk mencegahnya. Semoga bermanfaat.

Anggie D. Widowati 

Jakarta, 20 Januari 2019