Mencoba Dopamine Detox Selama Mungkin, Bagaimana Hasilnya?

Setelah mengetahui pengertian dan manfaatnya, lalu bagaimana cara melakukannya? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, saya akan menjelaskan cara saya untuk melakukan dopamine detox. 

Cara Melakukan Dopamine Detox (Versi Saya)

Hal yang saya lakukan untuk melakukan kegiatan ini adalah menetapkan peraturan. Aturan yang saya tetapkan selama melakukan hal ini sangat sederhana. Sepanjang hari, ponsel saya harus berada pada mode fokus dimana saya tidak bisa membuka sosmed, game, Netflix bahkan Spotify. Ini berguna untuk mengantisipasi tangan saya yang otomatis membuka aplikasi-aplikasi hiburan tersebut. Di malam hari menjelang tidur, saya diperbolehkan untuk mendengarkan 1 podcast saja baik di YouTube ataupun Spotify. Hal ini dilakukan untuk memberikan self-reward agar saya tetap termotivasi keesokan harinya. Namun, jika kalian kuat kalian boleh secara total tidak mengakses hal-hal tersebut. 

Ketika saya mengalami kesulitan dan harus mencari tutorial, seperti bagaimana mengatasi hp ngelag, saya hanya diperbolehkan mengakses Google saja. Namun, jika keadaannya benar-benar mendesak saya diperbolehkan untuk mengakses YouTube untuk menonton tutorial mengatasi kesulitan yang saya alami

Saya tidak menentukan berapa lama dopamine detox ini harus dilakukan karena takutnya ketika sudah memenuhi batas waktu, kecanduan buruk itu kembali lagi. Akan tetapi, kalau kalian ingin menetapkan batas waktu saya memiliki rekomendasi berapa lama waktu yang akan kalian gunakan antara lain: 7 Hari, 1 Bulan, 3 Bulan, 6 Bulan, 1 Tahun. 

Bagaimana, sederhana bukan?

Untuk kedepannya, saya akan terus meng-update perkembangan saya dalam melakukan dopamine detox. Jika kalian ingin melakukan kegiatan ini bersama saya tentunya bisa banget. Mau memakai cara saya atau cara orang lain juga boleh, intinya kita sama-sama mengembalikan keseimbangan dalam otak kita. Sekian dari saya, terima kasih.