Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh

Jeruk nipis mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan diantaranya meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah  kanker, diabetes, anemia, serta menjaga Kesehatan paru paru.

Jeruk nipis memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan diantaranya meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga dari penyakit kanker, diabetes, anemia dan menjaga kesehatan jantung. rasanya yang asam menyegarkan, jeruk nipis senantiasa dijadikan bahan masakan lezat, terutama masakan berkuah seperti soto, sop, mie atau sambal.

Meskipun jumlahnya tidak banyak, menambah perasan jeruk nipis pada makanan ataupun minuman ternyata dapat membantu dalam menutrisi kebutuhan harian vitamin dan mineral . Buah ini banyak mengandung vitamin C dan nutrisi sekunder kesehatan lainnya.

Kandungan nutrisi pada 67 gr buah lemon dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian

diantaranya Kalori: 20 kkal. Karbohidrat: 7 gr. Protein: 0,5 gram. Serat: 1,9 gr. Vitamin C  Zat Besi : Memenuhi 2% kebutuhan. Kalsium: Vitamin B6: Memenuhi 2% kebutuhan. Tiamin: Memenuhi 2% kebutuhan. Kalium: Memenuhi 1% kebutuhan. disisi lain jeruk juga mengandung nutrisi lain diantaranya riboflavin, niasin, folat, fosfor, natrium, tembaga, kalium dan magnesium.

Manfaat jeruk nipis bagi kesehatan

Berkat banyaknya nutrisi, buah hijau kecil  ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut manfaat jeruk nipis bagi Kesehatan

1. Menjaga kekebalan tubuh

vitamin C  yang tinggi pada jeruk nipis dapat meningkatkan sistem imun. salah satu penelitian menjelskan, mengonsumsi perasan jeruk nipis secara teratur dapat mengurangi jangka waktu serta tingkat keparahan flu, sebab sistem imun pada tubuh berfungsi secara maksimal. sumber Antioksidan, vitamin C pada jeruk nipis dapat meningkatkan produksi leukosit. alhasil, tubuh akan lebih terlindungi dari berbagai paparan penyakit dan infeksi. Selain vitamin C, jeruk nipis juga mengandung antioksidan tinggi yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Mencegah kanker:

Buah jeruk mengandung senyawa sekunder seperti limonoid yang banyak terdapat pada daun, kulit buah, biji bahkan daging buah jeruk. Senyawa ini mempunyai fungsi mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Selain itu buah ini juga mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Salah satu manfaat  vitamin C adalah sebagai antioksidan bagi tubuh. Dengan memberikan antioksidan,  tubuh akan terlindungi dari paparan radikal bebas yang meningkatkan kerusakan sel penyebab kanker. Namun, masih diperlukan penelitian lebih mendalam mengenai efektivitas anti kankernya.

3. Mencegah diabetes

dengan membatasi asupan makanan dan minuman  manis, mencegah diabetes dapat dengan mengonsumsi jeruk nipis . Kandungan serat pada nutrisi pada jeruk nipis dapat menurunkan kadar gula darah bekerja dengan mengatur penyerapan glukosa ke dalam  darah.

4. Mencegah anemia

Tubuh memerlukan vitamin C untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi. Ketika tubuh tidak dapat menyerap zat besi dengan baik,  produksi sel darah merah yang sehat akan terganggu sehingga menyebabkan anemia.agar  terhindar dari  anemia. kebutuhan vitamin C harus terpenuhi.  dengan mengonsumsi jeruk nipis untuk memaksimalkan penyerapan zat besi.

5. Membantu melncarkan pencernaan

Sifat asam  jeruk nipis dapat membantu memecah makanan di mulut. Kandungan flavonoid pada jus buah juga dapat merangsang pelepasan enzim pencernaan. Dengan begitu, mengonsumsi jeruk nipis dapat merangsang pergerakan usus sehingga melancarkan pencernaan  sehingga membantu Anda terhindar dari sembelit.

6. Membantu menurunkan berat badan.

jeruk nipis yang mengandung asam sitrat juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh. hal demikian menyebabkan pembakaran  lebih banyak kalori. Metabolisme yang optimal juga dapat mengurangi penyimpanan  lemak. maka penurunan berat badan menjadi manfaat  kesehatan yang populer dari jeruk nipis.

7. Memperbaiki masalah pernafasan

Jeruk nipis dapat mengobati batuk atau sakit tenggorokan. Salah satu manfaat jeruk nipis untuk kesehatan adalah meredakan sakit  tenggorokan akibat batuk. karena banyak mengandung vitamin C dan minyak atsiri

Dosen Pengampu : Apriyanti Riyanti, S.Pd.,M.Pd

Deri S Anggara

Mahasiswa Program Studi Farmasi Angkatan 2023

Universitas Binawan

https://www.halodoc.com/artikel/11-manfaat-jeruk-nipis-untuk-kesehatan-yang-jarang-diketahui