Olahraga, Kurangi Lemak dalam Tubuh

Olahraga sangat penting bagi aspek kehidupan, dengan berolahraga maka tubuh menjadi sehat dan otot-otot didalam nya menjadi terlatih karena setiap hari kita bergerak. Bergerak untuk berolahraga tidak perlu sampai terlalu heboh sekali (seperti gym, lari-lari kencang, main barbell, dst...). 

Sebenarnya jika ingin berolahraga seperti itu tidak dilarang, melainkan memang yang hanya hobi pergi ke tempat fitness untuk melakukan olahraga menggunakan alat-alat untuk membesarkan otot tubuh seperti lengan, dada, kaki, dan lain-lain. 

Jika ingin berolahraga secara sederhana alias simpel, sebenarnya bisa dilakukan sendiri dirumah. Tidak perlu yang berat-berat, yang ringan saja sudah cukup. Cobalah setiap pagi sebelum memulai beraktivitas seperti bekerja, sekolah, kuliah, lakukanlah jalan-jalan pagi disekitar rumah.

Lebih bagus lagi jika rumah kalian berada di komplek, karena biasanya yang namanya sebuah komplek ada jalur untuk berjalan-jalan pagi, baik itu yang dilewati motor ataupun mobil. Jika komplek perumahan kalian besar, maka akan menjadi peluang kalian untuk bisa berjalan pagi dengan jarak yang cukup jauh. Ingat ya, jalan pagi biasa saja, mau itu jalan cepat, lambat, ataupun jogging. 

Tidak perlu sampai capek, keringat sudah keluar sedikit saja sudah sangat berarti untuk tubuh. Itu artinya lemak dan kalori dalam tubuh kalian terbuang melalui keringat. Lakukanlah rutin, setiap pagi. Janganlah malas, mulailah untuk bisa hidup sehat. Jika ada yang menghalangi, bilang saja tak ada waktu untuk bermalas-malasan :v. Bila perlu kalian catat setiap hari sudah berapa kalori yang keluar, sudah jalan atau jogging seberapa jauh, serta pola makan dan minumpun juga harus diatur. 

Sekarang ini kan sudah canggih, biasanya di smartphone menyediakan aplikasi untuk kesehatan semacam fitness tracker yang fungsinya untuk memantau kegiatan olahraga kalian. Jadi, pada aplikasi itu kalian bisa lihat, hari ini sudah jalan seberapa jauh, apa yang sudah kita makan dan kita minum, berat badan kita hari ini berapa kg dan target ingin menurunkan berat badan kapan, berapa kalori kah yang sudah dihasilkan selama jalan/jogging hari ini, dan seterusnya... 

Jika caranya seperti itu, kalian tidak perlu lagi repot-repot mencatat di sebuah kertas, karena dengan smartphone saja sudah bisa memantau aktivitas olahraga kalian setiap harinya. Kalau perlu dari aktivitas tersebut kalian buatlah target. Misalkan hari Senin, pertama olahraga kegiatan saya segini, pola makan saya segini, berat badan saya segini, kalori yang terbakar segini, kemudian target kalian seminggu sudah harus berubah di diagram nya itu. 

Jika kalian lakukan olahraga dengan rutin pasti akan berubah diagram di aplikasinya. Jangan hanya sesekali saja, percaya deh.... Pasti bisa berubah. Tetapi ini tentunya juga dilihat dari pola makan kalian lho yaa... Percuma olahraga rutin, kalau makannya masih banyak terus, apalagi ditambah sering ngemil. Walah walaaah... :D.

Kemudian, untuk pola makan yang saya tahu kalau orang ingin berat badannya turun kan berarti harus mengurangi yang namanya ngemil bukan? Kecuali kalau ngemil buah-buahan sih tidak masalah. Tips dari saya nih, kalau kalian ingin berat badan turun disertai dengan olahraga rutin (yang ringan saja) pola makannya harus diubah.

Yang pertama, kalian harus sering mengonsumsi sayur-sayuran. Sayur apa saja kalian makan, yang kedua porsi nasi harus dikurangi. Misalkan yang tadinya makan nasinya dipiring, sekarang beralih di mangkok tentunya dengan porsi yang sedikit tidak terlalu banyak. Yang ketiga, perbanyak makan buah-buahan. Kalau memang tidak suka buah yang dimakan secara utuh, cobalah untuk di jus saja.

Sebab dengan dijus malah sensasinya lebih enak, tapi jangan kebanyakan nanti malah mules :v. Yang keempat, bagi yang suka ngemil nih yaa... Tidak masalah kalian ngemil, hanya cemilannya beralih ke cemilan sehat. Berikut ini ada beberapa cemilan sehat yang wajib dikonsumsi*.