Hai buddies, apa boleh diet, makan se sedikit itu? Diet yang sehat adalah dengan memakan makanan sehat yang rendah kalori namun kaya akan nutrisi!
Diet yang sehat seharusnya lebih merupakan tentang memilih makanan yang memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan menciptakan keseimbangan antara asupan kalori dengan kebutuhan tubuh buddies dan makanan sehat adalah ninjanya!
Makanan sehat biasanya mencakup makanan rendah kalori namun tinggi akan nutrisi. Saat berniat ingin menurunkan berat badan, makanan sehat sangat dibutuhkan oleh tubuh agar terciptanya berat badan yang ideal.
So, berikut beberapa contoh makanan sehat yang sering direkomendasikan untuk membantu dalam program diet:
Sayuran Hijau
- Bayam, Brokoli, dan Kale merupakan sayur mayur yang kaya akan vitamin, serat, dan mineral yang mendukung kesehatan. Rendah kalori tapi sangat memberikan nutrisi yang tinggi. Contoh masakan simple yang cocok untuk diet adalah cah brokoli jamur, tumis bayam, dan salad.
Buah-buahan Beri
- Blueberry, Strawberry, Raspberry merupakan rumpun buah beri merupakan salah satu cemilan rendah kalori dan mengandung antioksidan tinggim serat, serta vitamin yang tinggi.
Protein Rendah Lemak
- Dada ayam tanpa kulit dan ikan adalah sumber protein rendah lemak yang dapat membangun otot dan memberikan rasa kenyan lebih lama.
Biji-bijian Utuh
- Quinoa, Beras Merah, Gandum Utuh adalah salah makanan rendah kalori yang kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya.
Lemak Sehat
- Alpukat, Kacang-kacangan, Minyak Zaitun merupakan lemak sehat. Makanan yang memiliki kandungan lemak sehat penting untuk kesehatan jantung dan membantu mengontrol nafsu makan.
Produk Susu Rendah Lemak
- Yoghurt, Susu Rendah Lemak adalah produk susu rendah lemak yang kaya akan kalsium dan penting bagi tulang dan protein berkualitas tinggi.
Telur
- Telur Utuh termasuk salah satu makanan kaya akan protein dan nutrisi, serta dapat membantu mengurangi rasa lapar.
Makanan Rendah Gula
- Sayuran Segar, Buah-buahan Utuh adalah makanan rendah kalori yang pas untuk menurunkan berat badan.
Menghindari makanan yang tinggi gula tambahan dapat membantu dalam mengontrol asupan kalori.
Air Putih
- Air putih dipercaya mampu menurunkan berat badan dan sangat penting untuk menjaga hidrasi serta sering kali membantu mengurangi rasa lapar palsu.
Buddies, penting sekali untuk dicatat, bahwa diet yang sehat haruslah seimbang, tidak hanya memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga memperhatikan porsi dan keberagaman asupan makanan. Last but not least, konsultasikan juga dengan profesional kesehatan atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan secara drastis, terutama jika buddies memiliki kondisi medis tertentu.
Sumber:
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/makanan-rendah-kalori-untuk-diet
https://www.prudential.co.id/id/pulse/article/8-rekomendasi-makanan-untuk-diet-yang-patut-dicoba/
https://www.alodokter.com/pilihan-makanan-untuk-diet-yang-mengenyangkan
https://www.alodokter.com/ingin-langsing-dengan-diet-air-putih-yuk-ketahui-di-sini
