Salah satu cara untuk menghindari berbagai akibat yang ditimbulkan, kamu bisa mengikuti beberapa tips berikut, yaitu Jangan biarkan UPF mendominasi makananmu tetapi dominasilah dengan makanan tanpa dan minim olahan, beralih dari soft drink menjadi air mineral, teh, kopi tanpa gula tambahan, batasi UPF dan ganti cemilan snackmu seperti keripik dan kue serta makanan berlemak (makanan yang digoreng) dengan buah-buahan dan sayuran segar, selalu utamakan gizi seimbang yang mengutamakan keanekaragaman makanan, perbanyak sayur dan buah-buahan, konsumsi lauk pauk tinggi protein, batasi konsumsi pangan manis, asin dan berlemak dan terakhir jangan lupa tingkatkan aktivitas fisik juga ya, minimal 30 menit setiap hari
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
