4. Beri diri Anda Afirmasi dan kekuatan
Menurut Verman, berbagi pikiran menjadi banyak fokus,itu dilarang dan bisa meningkatkan stres. Untuk menangkal dan mengurangi respons stres tubuh Anda, dia menyarankan untuk memberi diri Anda afirmasi.
"Ada afirmasi sederhana yang bisa menjadi sumber kekuatan, fondasi, dan ketahanan yang hebat. Misalnya, 'Saya bisa melakukan ini, saya mampu, saya layak,'" kata Vermani.
Vermani mengungkapkan bahwa saat berada di ambang skenario buruk, Anda bisa mencoba mengubah pikiran negatif menjadi pikiran adaptif. Ini memungkinkan Anda untuk menerima ,saat Anda perlahan-lahan mengerjakannya.
5. Buat perencanaan dengan lebih baik
Beberapa penyebab umum dari kerja berlebihan dan kelelahan dapat disebabkan oleh perencanaan yang buruk. Oleh karena itu, Anda dapat bersaing dengan rencana yang realistis dan lebih baik di masa depan.
"Sebagian besar sumber cemas terjadi ketika kita memaksa menjalani sesuatu yang sebenarnya tidak kita inginkan. Jadi berusahalah untuk mencegah itu juga sambil merencanakan sesuatu lebih baik," tutup profesor psikiatri klinis, Gail Saltz.Â
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
