Berhati-hati atau menjaga diri sendiri dapat dilakukan dengan cara apa pun yang paling nyaman dan menyenangkan bagi Anda. Yang terpenting, dapat mengisi hati dan memulihkan energi yang sebelumnya terkuras.
“Mungkin jalan-jalan santai di luar, memasak makan malam bergizi, membuat jurnal untuk rasa syukur, mendengarkan musik atau menari. Semua ini dapat membantu Anda mengisi ulang," kata Sandiford.
"Ingat, jika Anda tidak bisa mengurus diri sendiri, Anda tidak bisa mengurus orang lain," tambahnya.
2. Luangkan waktu 15 menit untuk bersenang-senang
Sandiford selanjutnya menyarankan menghabiskan waktu dalam aktivitas sehari-hari untuk kegembiraan. Sesuatu yang membuat Anda senang dan tertarik..
“Bentuknya bisa apa saja, yang penting suka dan yakin bisa menghilangkan stres,” kata Sandiford.
3. Cobalah untuk rileks
Haley Perlus, seorang psikolog olahraga dan kinerja di Denver, mengungkapkan bahwa latihan pernapasan perut membantu dalam situasi stres. Caranya adalah dengan meletakkan tangan Anda di perut dan menarik napas dalam-dalam. "Saat Anda menarik napas, fokuslah pada bagaimana perut Anda mengembang. Saat Anda menghembuskan napas, rasakan perut Anda terus berkontraksi. Ingat, Anda bisa mengendalikan stres dengan mengendalikan pernapasan Anda," kata Haley.
"Itu bisa membawa Anda kembali ke pusat pikiran dan untuk sementara mengalihkan Anda dari ketegangan. Itu bisa membuat Anda mengendalikan pikiran dan tubuh ".
