Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui agar Bayi Sehat

Ibu menyusui tentunya wajib untuk mengkonsumsi makanan yang sehat, sebab apa yang dimakan memberikan pengaruh langsung kepada bayi. Terdapat beberapa makanan sehat untuk ibu menyusui yang mudah ditemukan, sehingga Anda tidak perlu khawatir. Makanan tentunya juga memberikan pengaruh terhadap kualitas ASI yang bagus dan banyak, sehingga bayi tidak akan kekurangan ASI. Sebab jika bayi kekurangan ASI maka akan memberikan efek buruk, apalagi setiap bayi yang berumur 6 bulan ke bawah sangat dianjurkan dalam mengkonsumsi ASI.

Sebab kandungan nutrisinya sangat baik untuk pertumbuhan bayi, jadi sangat dianjurkan untuk memberikannya kepada bayi hingga 2 tahun. Selain itu makanan yang sehat juga memberikan efek yang baik untuk tubuh ibu, sebab dapat memenuhi kebutuhan nutrisi.  Apalagi makanan yang bergizi tinggi sangatlah mudah ditemukan, namun dalam proses pengolahannya juga harus Anda perhatikan. Sebab gizi pada makanan yang yang hilang akibat proses memasak yang salah.

Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui yang Mudah Didapat

Mencari makanan sehat untuk ibu menyusui sebenarnya tidaklah sulit, sebab makanan ini dapat dengan mudah untuk Anda temui di pasar. Dimana berbagai macam harga ditawarkan, namun jangan lupa untuk membeli makanan ini dalam bentuk yang masih segar. Sehingga kandungan nutrisi dan gizinya belum rusak.

1. Ikan salmon

Ikan merupakan salah satu makanan sehat untuk ibu menyusui yang sangat bagus untuk dikonsumsi, karena dapat membantu perkembangan otak bayi sehingga dapat cerdas. Salah satu jenis ikan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah salom. Sebab ikan ini sangat kaya akan kandungan DHA yang membantu dalam perkembangan syaraf bayi. Selain itu juga bagus untuk tubuh ibu, kandungan DHA pada salmon jauh lebih tinggi dibandingkan DHA pada  ASI. Karena itu tidak salahnya untuk mengkonsumsi ikan ini agar kandungan DHA pada ASI akan tinggi yang berdampak positif terhadap bayi.

2. Yoghurt

Bahan satu ini memang memiliki berbagai macam manfaat, salah satunya untuk sistem pencernaan. Dimana dapat melancar BAB, sehingga usus menjadi lebih sehat. Namun jika dikonsumsi oleh ibu menyusui maka akan memberikan dampak baik juga, sebab lemak pada yoghurt yang rendah sehingga dapat membantu perkembangan tulang bayi dan ibu. Karena yoghurt sendiri merupakan salah satu produk olahan susu, jadi tidak heran jika terkandung kalsium di dalamnya.

3. Susu rendah lemak

Untuk ibu menyusui sangat penting mengkonsumsi susu rendah lemak, sebab sangat kaya akan protein, vitamin B, dan vitamin D. Sebab saat menyusui bayi, kandungan kalsium pada ibu menjadi berkurang sehingga sangat wajar jika ibu menyusui sering mengeluh sakit tulang. Sebab hal ini pertanda bahwa kalsium pada tubuh menjadi menipis, sehingga sangat bagus jika dikonsumis setiap hari sebanyak 3 cangkir.  Sehingga tidak hanya bayi saja yang sehat namun ibu juga akan sehat.

4. Daging sapi

Tingginya zat besi pada daging sapi membuat bahan ini termasuk dalam makanan sehat untuk ibu menyusui. Sebab saat menyusui, ibu sangat beresiko besar terkena anemia sehingga mudah lelah dan stress. Jika dibiarkan maka produksi ASI ibu akan menurun dan memberikan dampak kepada bayi dimana tidak cukup mendapatkan ASI. Karena itu sangat baik jika mengkonsumsi 100 gram daging sapi untuk memperbaiki zat besi pada tubuh, namun konsumsilah daging yang tidak mengandung lemak. Sehingga tidak membahayakan kesehatan.