Cara Mengatasi Kecemasan di Tengah Pandemi Covid-19

Kecemasan, inilah yang dirasakan sejak pandemi Corona virus (Covid-19) merajai dunia.

Wabah yang terus meluas korban yang semakin banyak kematian pun bertambah. Banyak sekali informasi yang memuat tentang pandemi ini yang menimbulkan rasa kekhawatiran bahkan ketakutan sehingga dapat mengganggu kesehatan mental.

Cemas dan terlalu fokus terhadap hal-hal yang pada informasi atau berita-berita tentang Covid-19, maka akan terus terjebak dalam kecemasan itu sendiri dan akan sulit mengontrol dirinya dalam kekhawatiran dan sulit mendapatkan solusi. Saya sendiri merasakan hal ini semenjak pemerintah menganjurkan untuk stay at home aja dan mengkarantina diri.

Jadi bagaimana cara mengatasi kecemasan ditengah pandemi Covid-19 ini?

1.  Cari informasi dari sumber yang terpercaya (credible)

Banyak sekali informasi yang beredar tentang Corona virus ini, di jaman sekarang orang-orang bebas mengakses informasi apalagi dengan adanya media sosial. Maka tugas kita adalah mencari informasi yang real atau fakta dari sumber yang credible sehingga tidak terpengaruh oleh informasi-informasi yang Hoax.

2.  Menjaga kebersihan dan kesehatan

Walaupun dirumah saja kita harus memerhatikan kebersihan dan kesehatan diri dan lingkungan sekitar sehingga tidak khawatir untuk tertular atau menularkan ke orang lain. Olahraga juga sangat baik bagi tubuh sehingga badan tetap bugar dan tidak mudah stres. Perbanyak minum air putih dan vitamin.

3.  Pikiran positive

Rasa cemas adalah hal yang wajar, terutama jika ada tekanan atau kondisi tertentu. Namun, jika rasa cemas dan khawatir menjadi tidak terkendali, berlebihan, bahkan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, maka bisa jadi ini merupakan tanda Anda sedang mengalami gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan ini bisa termanifestasikan dalam bentuk gejala fisik, emosi, dan pikiran. Maka dari itu pikiran harus tetap positif, lakukanlah hal-hal yang kamu sukai dan berpikir sesuatu yang menyenangkan. Misalkan, bermain dengan hewan peliharaan atau berkebun.

4.  Rehat sejenak dari berita

Akhir-akhir ini banyak sekali berita atau informasi mengenai Corona virus, hal ini bisa saja mengganggu mental sehingga kamu merasa stres. Cobalah mengistirahatkan diri dari membaca, menonton atau mendengar berita, lakukanlah hal-hal yang menyenangkan sehingga mengalihkan perhatian kamu.

5. Alihkan perhatian

Walau dirumah saja kamu tetap bisa melakukan hal-hal yang mengalihkan perhatian dari berita tentang Covid-19. Kamu bisa mendengarkan musik, menulis, bercocok tanam, membersihkan rumah atau Mungkin kamu bisa melatih keterampilan memasak kamu.