Orang tua harus membiasakan anaknya makan makanan bergizi seperti sayur, buah, dan lauk pauk. Kemudian kebiasaan tersebut akan mempengaruhi pilihan anak ketika ingin memilih menu makanan yang disukainya. Anak-anak biasanya menyukai jajanan, terutama di sekolah.Â
Hal ini dapat mempengaruhi nafsu makan anak, oleh karena itu orang tua perlu memantau pilihan makanan agar tidak terjadi kesalahan dalam memilih makanan.
Pada usia 10-12 tahun, laki-laki membutuhkan lebih banyak makanan daripada anak perempuan karena kebutuhan anak-anak pada usia ini sudah dibagi berdasarkan jenis kelaminnya, dan anak laki-laki umumnya lebih banyak melakukan aktivitas fisik.Â
Upaya-upaya penting untuk memelihara gizi anak meliputi pengelolaan gizi pada masa preantal, pemantauan pertumbuhan dan perkembangan anak sejak lahir, pencegahan dini penyakit menular dengan cara imunisasi, dan aturan pola makan yang tepat dan benar.
PEMENUHAN GIZI DAN NUTRISI PADA FASE REMAJA
Umumnya, usia remaja adalah sekitar 10-19 tahun. Masa remaja adalah masa banyak gejolak, termasuk pertumbuhan fisik, psikologis, dan perilaku. Pada usia ini, beberapa anak perempuan sudah mengalami menstruasi dan membutuhkan lebih banyak protein dan zat besi dibandingkan usia sebelumnya. Perhatian lebih perlu diberikan pada kesehatan remaja.
Mengapa kita harus memperhatikan kesehatannya?
Hal ini karena mereka telah survive dari penyakit di masa anak-anak dan masalah kesehatannya akan berkaitan dengan proses menua jauh di masa depan. Remaja termasuk dalam kelompok rentan dalam hal kecukupan gizi akibat perubahan gaya hidup dan kebiasaan remaja, serta perubahan kebutuhan akibat kebutuhan fisik.
Masa remaja sangat membutuhkan energi yang lebih banyak untuk tumbuh dan berkembang karena memasuki masa pertumbuhan yang pesat. Kebutuhan  energi remaja dipengaruhi oleh energi basal, jenis kelamin, faktor aktivitas, dsb. Semua kebutuhan nutrisi meningkat pada masa remaja.Â
Jumlah nutrisi yang dibutuhkan disesuaikan dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG) yaitu Protein seimbang (1gr/kgBB/hari), mineral Fe dan Ca membutuhkan 800-1200mg/hari. Kebutuhan gizi dan nutrisi harus seimbang. Menu makanannya harus mencukupi semua zat gizi agar proses pertumbuhan dapat dilakukan secara optimal.
PEMENUHAN GIZI DAN NUTRISI PADA FASE DEWASA
