Cara Cerdas dan Hemat agar Tetap Sehat

Pilih cemilan yang sehat 

Ilustrasi: recipeshubs.com

Kebetulan rekan seruangan saya ada yang lagi hamil, jadi saya punya teman untuk ngemil. Tapi ngemilnya bukan sembarang ngemil, kita ngemilnya buah. Saya juga merasa bersyukur karena dia ngidamnya buah, bukan makanan berat atau makanan yang aneh-aneh. Untuk menjaga kandungannya juga dia mengurangi makanan yang mengandung pengawet dan penyedap, saya juga jadi tertolong karena kebiasaan bumil. Usahakan kalian ngemil sekitar dua atau tiga jam setelah sarapan. Hanya untuk mengisi perut yang kosong bukan untuk mengenyangkan ya. Waktu juga menjadi alasan mengapa saya memilih sarapan dikantor. Saya selalu menjadwalkan sarapan saya jam 8 pagi, dua jam kemudian jam 10 saya ngemil dan jam 12 baru diikuti dengan makan siang. Pas bukan, tidak berlebihan dan juga tidak akan membuat kalian kelaparan. Setelah makan siang jam 3 atau 4 sore saya ngemil sehat lagi, karena pulangnya saya punya skedul lain.

Berlari 3 kali seminggu 

Ilustrasi: indianexpress.com

Skedul sehabis pulang kerja, setiap senin, rabu dan jumat tiap minggunya, saya usahakan untuk pergi berlari di gedung olahraga. Kebetulan kantor saya lokasinya dekat dengan gedung olahraga yang menjadi tempat ramai bagi pecinta jogging. Biasanya dijadwal yang sama ada beberapa pecinta olahraga yang menyediakan kegiatan senam dilanjutkan dengan zumba, itu bisa jadi selingan saat saya lagi mood ingin senam. Jangan lupa untuk membawa sedikit makanan untuk mengisi perut sehabis olahraga. Karena saya sudah pernah mengalami bagaimana rasanya lapar dan cape sehabis berlarian selama 2 jam. Biasanya saya menyiapkan 2 buah pisang dalam tas untuk mengisi kekosongan perut sehabis berolahraga. 

Alternatif olahraga dirumah 

Tanpa perlu menghabiskan banyak biaya untuk berolahraga, kita pun bisa berolahraga layaknya seorang atlit dirumah. Dijaman yang serba canggih ini internet bisa menyediakan semua informasi kesehatan untuk kita, bahkan di youtube pun sudah banyak sekali gerakan-gerakan olahraga yang bisa kita praktekkan didalam ruangan. 

Manfaatkan car free day 

Sebenarnya yang satu ini tidak harus. Tetapi apabila kalian ada yang rajin bangun pagi-pagi hari minggu untuk sekedar lari pagi, ini patut dicoba. Sebetulnya saya bukan tipe yang rajin jogging dihari minggu, karena biasanya saya lebih memilih untuk bermalas-malasan dirumah dihari libur, makanya saya usahakan untuk berlari tiga kali seminggu sehabis pulang kantor. 

Sibukkan diri meskipun dihari libur

Sibukkan diri kalian meskipun dihari libur. Banyak kegiatan yang bisa kalian lakukan dihari libur, seperti jalan-jalan ke mall, nonton tv dirumah, baca buku atau yang lainnya. Tapi saya lebih memilih untuk menulis dan mengetik dibanding hal-hal yang saya sebutkan tadi, mengapa? Jalan-jalan ke mall akan menghabiskan biaya dan saya takut khilap dan jajan sembarangan diluar. Nonton tv akan membuat saya kepikiran untuk ngemil sesuatu yang manis. Tetapi bukan berarti saya tidak bisa nonton, saya biasanya mengganti cemilan saya dengan kacang-kacangan seperti edamame atau buah-buahan seperti buah apel. 

Tidur yang cukup