KKN Tematik: Meningkatkan Kebugaran Tubuh di Masa Pandemi

Saat ini seluruh negara di dunia sedang mengalami masa pandemi akibat virus Corona atau COVID-19, Virus ini pertama kali terjadi di Wuhan, China pada akhir tahun 2019. Virus ini penyebarannya sangat pesat dan menyebabkan banyak sekali kematian di China. 

Badan organisasi kesehatan dunia WHO (Word Health Organitation) menentapkan sebagai pandemi dunia karena penyebarannya yang begitu cepat hingga masuk ke berbagai dunia, salah satunya Indonesia yang di temukan virus pertama kali pada maret 2020. 

Pandemi ini menyebabkan lumpuhnya perekonomian dan segala aktifitas dilakukan di rumah, sosial distancing dan menggunakan masker agar mencegah penularan virus Corona. Hal ini dilakukan untuk memutus rantai virus corona agar segera pulih dari situasi pandemi.

Di masa pandemi sekarang sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh, salah satunya yaitu dengan berolahraga secara rutin. Dengan berolahraga kita dapat meningkatkan imunitas tubuh dan terhindar dari penyakit. 

Badan Kesehatan dunia (WHO) juga mengkampanyekan dengan #HealthyAtHome atau #SehatdiRumah.

Banyak sekali aktifitas olahraga yang dapat dilakukan dirumah baik itu yang bersifat individual atau bisa dilakukan tanpa melibatkan banyak orang. Dengan berolahraga di rumah, resiko penularan covid pun bisa berkurang. Aktifitas olahraga yang bisa dilakukan di antaranya :

SIT UP                                                                  

Sit up bermanfaat untuk otot perut, memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibilitas. Langkah melakukan sit up yaitu pertama dalam posisi terbaring, lalu tekuk lutu dengan kaki mnenempel di lantai. Lebar kaki setara dengan pinggul. Selanjutnya, kedua tangan memegang bagian belakang kepala membentuk sudut. Dorong bagian tubuh ke atas sambil membuang nafas. Balik lagi ke posisi terbaring sambil menarik napas, lakukan berulang kali dan pandangan lurus ke depan.

YOGA

Yoga juga dapat dilakuakan di masa pandemi  ini yang setiap gerkanannya memiliki tingkat kemudahan yang berbeda. Yoga bermanffta untuk menjaga kebugaran fisik dan psikis serta memperbaiki postur tubuh. Untuk melakukan gerakan yoga yang baik dan benar, anda bisa membuka kanal youtube dan pilihlah gerakan yoga yang mudah untuk di peragakan.

JUMPING JACK

Jumping jack bermanfaat untuk menekan risiko penyakit jantung, menguatkan otot paha, bokong, betis dan bahu. Langkah dalam melakukannya yaitu pertama, beridiri kedua kaki lurus dan tangan di samping. Selanjutnya, melompatlah sambil membuka kaki dan kedua tangan ke atas. Lalu, melompat lagi sambil menuruntkan kedua tanagn, lakukan gerakan berulang kali.