Kita juga harus memerhatikan makanan yang kita makan setiap hari mesti memiliki nilai gizi yang cukup untuk kebutuhan tubuh,tidak boleh juga jika kebutuhan gizi pada tubuh kita itu berlebihan. Salah satu hal ini lah yang dapat menyebababkan kegemukan dari anak-anak maupun orang dewasa.
Beberapa saran yang dapat dilakukan agar kita dapat terhindar dari kegemukan (Obesitas) yaitu:
Perbanyak aktifitas seperti berolah raga yang teratur (tidak bermalas-malasan).
Kurangi mengkonsumsi makanan junk food yang banyak mengandung garam, gula, lemak, dan kalorinya tinggi tetapi kandungan gizinya sedikit.
Mengkonsumsi makanan yang rendah kalori seperti kentang rebus, telur, apel, jeruk dan lain sebagainya.
Bagi anda, anak anda, ataupun orang-orang terdekat anda telah terkena masalah obesitas segerahlah konsultasi ke dokter untuk mendapat penanganan langsung dari medis, bagaimana cara untuk mengatasinya.
