Virus corona sudah merajalela di berbagai penjuru dunia, akibat adanya virus corona banyak yang sudah menjadi korban, terutama di indonesia sendiri lebih dari 5000 orang yang sudah terjangkitnya COVID-19 tersebut.
Meningkatkan sistem imun tubuh merupakan salah satu cara upaya kita dapat menghindari agar tidak terjangkit Covid-19. Bukan hanya Covid-19, meningkatkan sistem imun tubuh juga dapat mencegah terjangkit penyakit lainnya.
Corona adalah virus yang dapat menginfeksi saluran pernafasan manusia, dan dapat menyerang siapapun tanpa memandang usia. Biasanya yang mudah terjangkit oleh virus ini adalah seseorang yang memiliki penyakit bawaan.
Virus corona dapat menyebabkan infeksi pernafasan berat, seperti pneunomia, Middle-East Respiratory Syndrome (MERS), dan  Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS).
Upaya Meningkatkan Sistem Imun TubuhÂ
- Mengkonsumsi makanan yang bergizi
Kita dapat menerapkan 4 sehat 5 sempurna dalam mewujudkan mengkonsumsi makanan yang bergizi, apa itu 4 sehat 5 sempurna?Â
Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah menu makanan yang lengkap dan mengandung zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Makanan 4 sehat terdiri dari nasi, lauk pauk, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Sedangkan nutrisi kelima sebagai penyempurnanya adalah susu.Â
Hal yang dapat merusak imunitas tubuh adalah radikal bebas, Untuk mencegahnya maka perbanyak konsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
Selain itu, bawang dan jahe juga baik di konsumsi karena manfaat dari keduanya dapat membantu tubuh melawan infeksi dan meredakan peradangan.
- Rutin berolahraga
Olahraga  dipercaya dapat meningkatkan imunitas tubuh, efeknya dapat dirasakan apabila rutin dilakukan. Sempatkan lah berolahraga secara rutin minimal 30 menit dalam sehari. Dimulai dari olahraga yang ringan ringan saja seperti melakukan senam pribadi di rumah.
- Hindari stres
Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Anda perlu mengelola stres dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh.Â
Upaya mengendalikan stress dimulai dari selalu berfikiran positif, jangan memikirkan hal-hal yang membuatmu merasa harus memikirkan nya sepanjang waktu, buat jadwal pribadi mu untuk membuat pikiraan mu menjadi rilex seperti mengerjakan apa yang menjadi hobimu.
- Hindari Rokok dan Alcohol
Paparan asap rokok dan alkohol secara berlebih dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Perokok memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia. Sementara untuk perokok yang juga pecandu alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.
- Beristirahat yang cukup
Tubuh butuh istirahat yang cukup untuk tetap menjaga imunitas tubuh, Jika tubuh kurang istirahat maka dapat berdampak buruk bagi imunitas tubuh dan mudah terjangkit oleh penyakit, ada baiknya ubah pola hidup dengan tidur yang cukup bagi Dewasa 7-8 jam dan Anak-anak 10 jam. Hindari begadang jika tidak ada hal yang diharuskan untukmu melakukannya.
- Mengonsumsi Suplemen Penunjang Daya Tahan Tubuh
Konsumsi suplemen yang mengandung vitamin C (sodium ascorbate), vitamin B3 (nicotinamide), vitamin B5 (dexpanthenol), vitamin B6 (pyridoxine hcl), vitamin E (alpha tocopheryl), zinc picolinate, dan sodium selenite, dapat meningkatkan kinerja sistem imun dalam melawan infeksi yang disebabkan oleh virus maupun bakteri, termasuk infeksi virus Corona. Di sisi lain, vitamin B3, B5, dan B6 dapat memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak akibat sakit.Â
Mari sama-sama terapkan hidup sehat agar kita semua terhindar dari segala penyakit yang dapat menyerang, hindari keramaian, jaga lingkungan sekitar agar selalu bersih, cuci tangan sebelum atau sesudah melakukan sesuatu, selalu gunakan masker apabila keluar dari rumah, karena hidup sehat dimulai dari kita sendiri.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
