Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Anda perlu mengelola stres dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh.Â
Upaya mengendalikan stress dimulai dari selalu berfikiran positif, jangan memikirkan hal-hal yang membuatmu merasa harus memikirkan nya sepanjang waktu, buat jadwal pribadi mu untuk membuat pikiraan mu menjadi rilex seperti mengerjakan apa yang menjadi hobimu.
- Hindari Rokok dan Alcohol
Paparan asap rokok dan alkohol secara berlebih dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Perokok memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia. Sementara untuk perokok yang juga pecandu alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.
- Beristirahat yang cukup
Tubuh butuh istirahat yang cukup untuk tetap menjaga imunitas tubuh, Jika tubuh kurang istirahat maka dapat berdampak buruk bagi imunitas tubuh dan mudah terjangkit oleh penyakit, ada baiknya ubah pola hidup dengan tidur yang cukup bagi Dewasa 7-8 jam dan Anak-anak 10 jam. Hindari begadang jika tidak ada hal yang diharuskan untukmu melakukannya.
- Mengonsumsi Suplemen Penunjang Daya Tahan Tubuh
Konsumsi suplemen yang mengandung vitamin C (sodium ascorbate), vitamin B3 (nicotinamide), vitamin B5 (dexpanthenol), vitamin B6 (pyridoxine hcl), vitamin E (alpha tocopheryl), zinc picolinate, dan sodium selenite, dapat meningkatkan kinerja sistem imun dalam melawan infeksi yang disebabkan oleh virus maupun bakteri, termasuk infeksi virus Corona. Di sisi lain, vitamin B3, B5, dan B6 dapat memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak akibat sakit.Â
Mari sama-sama terapkan hidup sehat agar kita semua terhindar dari segala penyakit yang dapat menyerang, hindari keramaian, jaga lingkungan sekitar agar selalu bersih, cuci tangan sebelum atau sesudah melakukan sesuatu, selalu gunakan masker apabila keluar dari rumah, karena hidup sehat dimulai dari kita sendiri.
