Self Talk! Dampaknya pada Kepercayaan Diri

Kepercayaan diri adalah hal yang perlu dimiliki setiap orang untuk menunjang keberhasilan dan kebahagiaan dalam hidup individu. Nah, salah satu yang dapat menunjang kepercayaan diri ialah positive self talk. 

 Namun jarang sekali orang mendengar kata self talk, apa sih self talk itu?

Self talk adalah berbicara kepada diri sendiri sebagai bentuk menyemangati diri sendiri, mengeluarkan emosi, dan memberi afirmasi positif terhadap diri sendiri. Self talk sendiri dibagi menjadi dua macam, yakni positive self talk dan negative self talk. Positive self talk ialah mengungkapkan segala hal baik terhadap diri sendiri sebagai ungkapan menyemangati diri sendiri dalam melewati sesuatu hal. Self talk ini cukup berpengaruh pada diri sendiri karena dapat mengubah pemikiran atau pandangan negative diri sendiri menjadi positif, sehingga dapat digunakan sebagai metode untuk meningkatkan kepercayaan diri individu karena individu tersebut terdorong dirinya untuk yakin akan kemampuan dalam dirinya dan mampu melihat kekurangan sebagai kelebihan diri, dengan begitu akan memberi pengaruh serta manfaat bagi diri. Contohnya seperti "Diriku sangat berharga!", "Aku pasti bisa melewati semua ini", "Aku cantik dan luar biasa". Sedangkan negative self talk ialah ungkapan atau perkataan negative yang diungkapkan diri terhadap diri sendiri, itu bisa dikarenakan karena rasa kecewa, gagal, atas apa yang dilakukan sehingga sulit untuk menerimanya. Dari kekecewaan itu muncul pikiran negative dan melontarkan kata-kata negative terhadap diri sendiri, juga memunculkan ketidakpercayaan diri pada akhirnya. Contohnya seperti "Aku tidak berguna", "Aku selalu tidak bias melakukan apapun", "Aku benci diriku sendiri". Negative self talk sangat berpengaruh terhadap diri hingga mentalnya sehingga perlu dihindari. Terkadang orang melakukan self talk ini bisa dengan diam-diam atau suara keras. 

 Manfaat self talk sendiri adalah :

Menyalurkan Emosi

Berbicara dengan diri sendiri juga dapat membuat lega suasana hati, karena dengan begitu bisa mengungkapkan apa yang di rasa entah perasaan senang atau sedih, seperti marah, berteriak dan lain sebagainya.

Meningkatkan kepercayaan diri

Dengan positive self talk, rasa percaya diri dan harga diri bisa menjadi lebih tinggi karena ada target atau situasi untuk mencapai tujuan. Selain itu positive self talk juga bisa menghilangkan perasaan insecure dalam diri dan lebih banyak berfikir positif terhadap diri sendiri.

Mengurangi Rasa Stres dan Beban

Terdorongnya untuk melakukan positive self talk membuat cara pandang dan fikiran lebih positif pula, sehingga berkurangnya fikiran negative atas rasa stress dan beban yang dialami.

Pengenalan dan Penerimaan diri

Dengan sering berbicara terhadap diri sendiri, lambat laun kita akan lebih mengenal dan memahami karakter diri sendiri, dengan begitu individu akan dapat menerima apa kekurangan dalam diri.

Lalu apa sih dampak positive self talk terhadap kepercayaan diri?

Seperti yang dijelaskan diatas, self talk sendiri dapat mengubah sebuah pandangan diri negative menjadi positif, yang dimana dengan banyaknya pandangan baik atau positive self talk terhadap diri sendiri itu akan memunculkan rasa kepercayaan diri, menerima kekurangan dalam diri dan memunculkan fikiran bahwa dalam diri juga banyak sekali kelebihan yang dimiliki. Menurut Lina (jurnal library.uns.ac,id) Percaya diri dapat ditingkatkan dengan pengenalan diri sendiri, penggambaran diri, memberikan energi yang positif kepada diri, dan selalu menyakinkan diri. Yang mana dari kelima cara diatas berhubungan dengan self talk yang memberikan energi positif dan menyakinkan diri sendiri untuk tetap percaya diri. Maka dari itu self talk sendiri dapat membuat dampak signifikan terhadap diri sendiri dan dapat menjadikan pandangan positif terhadap diri sehingga berpengaruh terhadap apa yang dilakukan bias mengarah ke hal yang positif pula. Namun berbeda lagi dengan negative self talk, ia bias menjadi sebaliknya. Negatif self talk berasal dari fikiran yang negative terhadap diri, sehingga yang dilihat pada dalam dirinya ialah hal-hal yang negative yang juga mempengaruhi diri bahkan juga sulit menghadapi rasa sakit yang dialami. Maka negative self talk ini kurang bisa memunculkan kepercayaan diri dikarenakan pandangan dan perkataan dalam diri yang selalu negative, sehingga sulit memunculkan rasa kepercayaan diri tersebut. Selain itu, ungkapan negative terhadap diri sendiri (negative self talk) dapat menyebabkan beban yang semakin berat dan stress yang berlarut-larut.

Lalu bagaimana cara melakukan self talk agar menumbuhkan kepercayaan diri?

Melakukan self talk agar memuculkan rasa percaya diri sebenarnya gampang, namun beberapa orang terkadang tidak sadar saat berbicara terhadap diri sendiri yang termasuk self talk tersebut. Maka perlu adanya kesadaran agar mampu menumbuhkan rasa kepercayaan diri itu melalui positive self talk. Yakni dengan beberapa cara :

Menghentikan Negative Self Talk dalam diri

Tak sedikit orang yang merasa bahwa dirinya kurang atau gagal dan putus asa (frustasi), ia akan merasa kecewa dengan dirinya sehingga sering berkata negative terhadap diri sendiri. Untuk memunculkan rasa percaya diri melalui self talk, maka perlu untuk menghentikan perkataan negative dalam diri dan mengganti kata-kata tersebut dengan banyak kata positif yang membuat diri merasa lebih baik.

Mengubah Pola Pikir Negatif

Untuk memunculkan kepercayaan diri melalui positive self talk maka perlu menghilangkan pikiran negative yang muncul dalam diri dan menggantinya dengan pola pikir yang positif terhadap diri. Karena untuk memunculkan rasa kepercayaan diri melalui self talk itu berawal dari pola fikir yang positif terlebih dahulu, maka dari pola fikir yang positif nantinya akan berpengaruh terhadap perkataan diri yang positif pula dan akan memunculkan rasa kepercayaan dalam diri. 

Selalu Menyemangati dan Memberikan Dukungan kepada Diri Sendiri

Tak selalu hanya menyemangati orang, diri sendiri juga perlu disemangati dan diberi dukungan melalui positive self talk atas segala proses yang dilalui. Jika setiap proses yang dijalani selalu dihargai, maka hal tersebut dapat memunculkan rasa percaya diri terhadap diri sendiri untuk tidak lelah mencoba hal baru. Positive self talk ini sangat penting karena akan menghubungan dengan hati dan diri sehingga akan memunculkan rasa kepercayaan dalam diri.

Mengembangkan Mindset Positif

Perlu adanya banyak fikiran-fikiran yang positif dalam diri setiap melakukan sesuatu atau saat memandang kesulitan di depan mata. Dengan melalui positif self talk juga itu akan mampu mengantarkan fikiran-fikiran positif itu yang bertujuan agar setiap melihat hambatan yang datang akan bias diatasi.

Self talk sering terjadi di setiap orang namun jarang ada yang menyadari self talk apa yang dipakai, positif atau negative. Untuk membangun kepercayaan diri perlu dengan banyak self talk positif dalam diri, tidak hanya untuk membangun kepercayaan diri, melakukan positive self talk juga banyak manfaatnya loh, dengan sering positive self talk, maka mental terjaga, kepercayan diri juga meningkat. Mari jaga positive self-talk untuk diri sendiri.

https://bk.fip.unesa.ac.id/