Aturan Lengkap Diet Karbo untuk Kesehatan

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, dan oats dalam porsi sedang

Karbohidrat dalam jumlah kecil seperti alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian

Dikutip dari laman alodokter, asupan protein juga ternyata mempengaruhi program diet karbohidrat yang kamu jalani. Protein bisa kamu dapatkan di ayam, ikan, daging, dan sayur-sayuran. Asupan protein yang banyak juga membantu jumlah lemak dalam memberikan rasa kenyang yang lebih lama. 

Selain itu, terapkan pola makan sehat yang mengkonsumsi berbagai kelompok makanan dengan memelihara daya tahan tubuh serta kesehatan kamu secara keseluruhan. Kamu bisa rutin mengkonsumsi suplemen vitamin tambahan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh.

Rentang waktu pola makan kamu setiap hari juga dapat mempengaruhi program diet. Hal ini menganjurkan kamu untuk selalu makan makanan dengan tinggi serat untuk mempertahankan kesehatan sistem pencernaan dan terhindar dari konstipasi. Makanlah sebanyak 3 hingga 5 kali sehari dengan asupan yang kecil. 

Untuk menjaga rasa kenyang lebih lama, makanlah sayuran dan buah-buahan, serta lemak sehat seperti susu, minyak kelapa, dan mentega. Jenis makanan tersebut bisa diolah menjadi berbagai menu diet karbo sesuai selera kamu.

Program Low-carb diet dipercaya lebih efektif menurunkan berat badan dengan cepat dibandingkan dengan diet rendah lemak. Terlebih lagi, metode diet ini dapat membantu menurunkan trigliserida, yang membawa lemak dalam aliran darah.