Aturan Lengkap Diet Karbo untuk Kesehatan

Darah tinggi

Diabetes

Obesitas

Kardiovaskular

Sindrom metabolik

Porsi Diet Karbo yang Benar

Normalnya, jumlah karbohidrat yang harus dikonsumsi tubuh adalah sebesar 45-65% dari total asupan harian. Asumsikan kamu mengonsumsi total 2000 kalori per hari, maka jumlah karbohidrat yang harus masuk adalah 225-325 gram per hari. 

Namun, khusus buat kamu yang ingin menurunkan berat badan, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat sebanyak 50-150 gram per hari. Jumlah ini akan membantu kamu menurunkan berat badan lebih cepat. 

Akan tetapi, jangan lupa bahwa aturan ini berlaku secara umum. Kamu tetap harus menyesuaikan dengan kondisi tubuh kamu sendiri. Lakukanlah beberapa trial untuk memahami metode seperti apa yang paling tepat untuk tubuh kamu. 

Untuk menurunkan berat badan, kamu dapat mengonsumsi karbohidrat dari sumber makanan berikut ini:

• Segala jenis sayur-sayuran

• Beberapa porsi buah-buah an per hari

•