Kesehatan ialah investasi terpenting untuk masa tua nanti. Mengonsumsi makanan bergizi sehari hari ada kaitan nya untuk pola hidup sehat , pasal nya hal ini di rasakan oleh pengalaman orang terdekat di sekitar saya sendiri.
Apa saja yang di rasakan dampak nya mengonsumi makanan sehat untuk sehari hari?
- kulit jadi bagus dan sehat
- Jauh dari penyakit
- Mengurangi resiko diabetes dan obesitas
- Mendetox/mengeluarkan racun dalam tubuh
- Berat badan menjadi ideal
Awal nya adik saya yang merasakan dampak nya sebelum menerapkan pola makan yang tidak sehat selalu mengeluh kalau kulit nya agak tidak sehat seperti muncul jerawat terus menerus , buang air besar tidak teratur, berat badan yang meningkat sangat cepat. Ia merasa bahwa tubuh nya di rasakan tidak sehat dan tidak nyaman dengan diri sendiri / tidak percaya diri. Akhir nya di mulai lah beliau merubah pola makan nya
Memilih makanan sehat untuk pola hidup sehat
Memilih makanan sehat tidak harus menhilangkan makanan yang kamu sukai. Pola makan yang sehat adalah makan makanan yang berizi
Pola makan sehat adalah keseimbangan antara protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Kamu tidak perlu menghilangkan kategori makanan tertentu dari dietmu, tetapi memilih opsi paling sehat dari setiap kategori. Karena semuanya memang dibutuhkan oleh tubuh.
- Serat
Makanan yang mengandung serat wajib di konsumsi sehari hari , pasal nya makanan yang mengandung serat efek nya bagus untuk tubuh. Yang pasti nya bagus untuk kulit, menurunkan berat badan dan yang terpenting membantu melancarkan buang air besar. Makanan yang mengandung serat biasa nya banyak kita jumpai seperti buaah -- buahan dan sayur -- sayuran seperti bayam, wortel, pepaya, pir,pisang, kentang, dada ayam dan masih banyak lagi.
- Kalsium
Selain bagus untuk kesehatan tulang, mengonsusmsi kalsium kalsium yang cukup juga bagus untuk yang mempunyai kesulitan untuk tidur, makanan yang mengandum kalsium bisa kita dapatkan pada ikan salmon, biji wijen, kacang almond, dan juga brokoli. Tentu nya makanan yang mengandung kalsiun baik juga untuk ibu hamil loh
- Protein
Memakan makanan protein juga baik untuk tubuh. tapi jangan dikonsumsi terlalu berlebihan ya, di konsumsi secukup nya saja untuk sehari hari. Karena protein jika di konsumsi berlebihan bisa menimbulkan penyakit ginjal . dada ayam, susu, kedelai itu mengandung protein dan bisa di konsumsi untuk sehari hari.
- Lemak
lemak tentu nya  baik juga untuk pola hidup sehat loh, tetapi lemak yang bagus di konsumsi itu lemak baik. Apa saja sih makanan yang mengandung lemak baik? Ada ikan, kacang kacangan, alpukat. Sedangkan lemak jahat lemak yang tidak baik untuk di konsumsi dan tidak baik untuk tubuh. Seperti lemak sapi/ayam, gorengan, martabak manis, dan kentang yang di goreng.
- Karbohidrat
Karbohidrat tentu nya salah satu  sumber energi utama yang perlu di konsumsi untuk sehari-hari. Karbohidrat kompleks seperti sayuran, biji-bijian, dan buah lebih disarankan untuk dikonsumsi ketimbang produk olahan. Mengurangi konsumsi roti putih, kue kering, pati, dan gula dapat mencegah lonjakan gula darah, fluktuasi suasana hati dan energi, dan penumpukan lemak, terutama di sekitar lingkar pinggang.
