Dampak baik menerapkan Pola Makan sehat Sehari-hari untuk Kesehatan tubuh

Kesehatan ialah investasi terpenting untuk masa tua nanti. Mengonsumsi makanan bergizi sehari hari ada kaitan nya untuk pola hidup sehat , pasal nya hal ini di rasakan oleh pengalaman orang terdekat di sekitar saya sendiri.

Apa saja yang di rasakan dampak nya mengonsumi makanan sehat untuk sehari hari?

1. kulit jadi bagus dan sehat
2. Jauh dari penyakit
3. Mengurangi resiko diabetes dan obesitas
4. Mendetox/mengeluarkan racun dalam tubuh
5. Berat badan menjadi ideal

Awal nya adik saya yang merasakan dampak nya sebelum menerapkan pola makan yang tidak sehat selalu mengeluh kalau kulit nya agak tidak sehat seperti muncul jerawat terus menerus , buang air besar tidak teratur, berat badan yang meningkat sangat cepat. Ia merasa bahwa tubuh nya di rasakan tidak sehat dan tidak nyaman dengan diri sendiri / tidak percaya diri. Akhir nya di mulai lah beliau merubah pola makan nya

Memilih makanan sehat untuk pola hidup sehat

Memilih makanan sehat tidak harus menhilangkan makanan yang kamu sukai. Pola makan yang sehat adalah makan makanan yang berizi

Pola makan sehat adalah keseimbangan antara protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Kamu tidak perlu menghilangkan kategori makanan tertentu dari dietmu, tetapi memilih opsi paling sehat dari setiap kategori. Karena semuanya memang dibutuhkan oleh tubuh.

• Serat

Makanan yang mengandung serat wajib di konsumsi sehari hari , pasal nya makanan yang mengandung serat efek nya bagus untuk tubuh. Yang pasti nya bagus untuk kulit, menurunkan berat badan dan yang terpenting membantu melancarkan buang air besar. Makanan yang mengandung serat biasa nya banyak kita jumpai seperti buaah -- buahan dan sayur -- sayuran seperti bayam, wortel, pepaya, pir,pisang, kentang, dada ayam dan masih banyak lagi.

• Kalsium

Selain bagus untuk kesehatan tulang, mengonsusmsi kalsium kalsium yang cukup juga bagus untuk yang mempunyai kesulitan untuk tidur, makanan yang mengandum kalsium bisa kita dapatkan pada ikan salmon, biji wijen, kacang almond, dan juga brokoli. Tentu nya makanan yang mengandung kalsiun baik juga untuk ibu hamil loh

• Protein

Memakan makanan protein juga baik untuk tubuh. tapi jangan dikonsumsi terlalu berlebihan ya, di konsumsi secukup nya saja untuk sehari hari. Karena protein jika di konsumsi berlebihan bisa menimbulkan penyakit ginjal . dada ayam, susu, kedelai itu mengandung protein dan bisa di konsumsi untuk sehari hari.

• Lemak

lemak tentu nya  baik juga untuk pola hidup sehat loh, tetapi lemak yang bagus di konsumsi itu lemak baik. Apa saja sih makanan yang mengandung lemak baik? Ada ikan, kacang kacangan, alpukat. Sedangkan lemak jahat lemak yang tidak baik untuk di konsumsi dan tidak baik untuk tubuh. Seperti lemak sapi/ayam, gorengan, martabak manis, dan kentang yang di goreng.

• Karbohidrat

Karbohidrat tentu nya salah satu  sumber energi utama yang perlu di konsumsi untuk sehari-hari. Karbohidrat kompleks seperti sayuran, biji-bijian, dan buah lebih disarankan untuk dikonsumsi ketimbang produk olahan. Mengurangi konsumsi roti putih, kue kering, pati, dan gula dapat mencegah lonjakan gula darah, fluktuasi suasana hati dan energi, dan penumpukan lemak, terutama di sekitar lingkar pinggang.

Makanan yang mengandung serat, kalsium, lemak dan protein tentu nya juga di perhatikan dalam pengolahan nya, jika pengolahan nya salah bisa menjadi tidak baik untuk kesehatan. Misal, kentang yang mengandung serat dan anti oksidan jika pengolahan nya dengan cara di goreng itu akan mengandung lemak jahat untuk tubuh kita. Dan pastikan untuk mengonsumsi sayur, buah, ikan, dll yang maish fresh untuk di konsumsi sehari -- hari.

Menerapkan pola makan hidup sehat untuk sehari - hari pasti nya di rasakan menjadi jenuh untuk orang yang belum terbiasa, apalagi yang sebelum nya sudah terbiasa makan makanan cepat saji. Tidak selalu makanan sehat itu bikin jenuh, balik lagi terhadap tujuan kita menerepkan pola makanan yang sehat untuk sehari hari.

Biasa nya kita bisa mengkreasikan makanan sehat dengan mengimbangkan makanan yang kita butuhkan pada hari itu. Seperti sayuran yang di buat salad, utuk menambahkan cita rasa kita bisa menambahkan perasan jeruk lemon. atau bisa juga , rebusan kentang dan dada ayam yang bagus untuk serat dan karbohidrat karena pada dasar nya kentang dan ayam tentu nya sudah gurih dan tidak terlalu hambar untuk di konsumsi. Jadi kita bisa menikmati makanan yang lezat dan tentu nya sudah pasti sehat untuk tubuh kita

Menerapkan pola makanan sehat :

• Yang terpenting tidak melawatkan sarapan pagi
• Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula
• Perbanyak makanan alamsi seperti sayur dan buah, hindari makanan junkfood/makanan cepat saji
• Makan makanan yang mengandung serat
• Penting nya minum air putih yang cukup
• Jangan makan berlebihan atau secukup nya saja
• Pola makan harus teratur dan tepat waktu

perubahan kecil tetapi bermanfaat untuk kesehatan tubuh jangka panjang. menerapka pola makan hidup sehat untuk sehari - hari juga bagus untuk yang sedang melakukan program diet, tidak hanya diet pola makanan sehat juaga bagus untuk ibu hamil. tentu nya mengurangi resiko buruk yang akan di rasakan oleh tubuh. 

Tidak hanya pola makanan sehat tapi di imbangi juga dengan olahraga setiap 30 menit sekali dalam sehari. bagaimana ? banyak bukan manfaat yang baik yang di rasakan oleh tubuh menerapkan pola hidup sehat , tentu nya dari usia muda sudah seharus nya menerapkan pola hidup sehat untuk investasi kesehatan di masa depan.

kalau bukan dari sekarang kapan lagi? sudahkah anda menerapkan pola hidup sehat hari ini ?