3.Menumbuhkan rasa percaya diri
Berolahraga secara rutin dapat menjaga penampilan anda dan akan membuat lebih percaya diri terhadap penampilan diri sendiri.
4.Mencegah penyakit jantung
Olahraga dapat dilakukan rutin setiap hari atau minimal 3 kali per minggu yang dapat bermanfaat untuk memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).Â
Hal ini menjadikan olahraga sebagai salah satu langkah penting untuk mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular, misalnya serangan jantung.Â
5.Menjaga tekanan darah tetap stabil
Olahraga bisa mencegah terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sedangkan untuk penderita hipertensi, olahraga dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Olahraga yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah adalah berenang, bersepeda, joging, yoga, dan jalan santai.
6.Mengontrol kadar gula darah
Olahraga juga bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Tak hanya itu, rutin berolahraga juga bisa mencegah terjadinya resistensi insulin yang dapat memicu diabetes.
7.Meningkatkan kekuatan otot
Olahraga yang rutin dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
