4. Makan dengan teratur
Makanan dengan kandungan serat tinggi dalam pola makan harian dapat membantu mengurangi stres. Jika beberapa waktu belakangan ini Anda gemar makan makanan berlemak, coba kurangi atau bahkan hentikan agar stres tidak semakin parah. Â
Singkatnya, pola makan tidak sehat, seperti tidak seimbangnya lemak jenuh dan kandungan lainnya, dapat berdampak buruk pada keseimbangan hormon di dalam tubuh. Salah satunya memengaruhi kadar hormon pemicu dan pengendali stres.
5. Sempatkan untuk menenangkan diri
Latihan pernapasan sangat berguna untuk membantu meminimalisir tingkat stres. Coba untuk mengambil napas perlahan melalui hidung, tahan napas selama beberapa detik, lalu hembuskan napas melalui mulut. Ulangi sebanyak yang diperlukan untuk membantu mencegah napas yang memburu ketika sedang stres.
6. Menjaga hubungan baik dengan keluarga
Sejauh apapun kamu berkuliah, usahakan tetap terhubung dengan keluarga agar membantu mengurangi kesepian yang dirasakan karena jauh dari rumah untuk pertama kalinya.
Menjadi anak rantau saat kuliah memang susah tetapi kita hidup di jaman teknologi sudah sangat maju. Jadi tidak perlu khawatir kecanggihan teknologi sekarang ini sangat memudahkan komunikasi.
7. Tidur yang teratur
Kurang tidur akan mempengaruhi bagaimana cara kita menanggapi berbagai pemicu stres. Selain itu jika Anda memiliki tidur yang kurang juga berpengaruh pada performa Anda di keesokan harinya.Â
Orang dewasa pada umumnya memerlukan 7-9 jam tidur setiap malam. Memang sebagai mahasiswa mungkin sulit mengimbangi jam dimana kita harus beristirahat dan mengerjakan tugas kuliah yang menumpuk. Namun satu-satu nya solusi adalah Anda harus pintar me-manage waktu.
