4. Gangguan Pola Makan
Tren "sweet tooth" juga dapat memicu gangguan pola makan, terutama pada remaja yang sangat terpengaruh oleh media sosial dan standar kecantikan yang tidak realistis. Di satu sisi, mereka didorong untuk menikmati makanan manis sebagai bagian dari aesthetic tertentu, sementara di sisi lain, mereka juga dihadapkan dengan tekanan untuk tetap langsing dan sehat. Konflik ini dapat menyebabkan perilaku makan yang tidak sehat, seperti siklus diet yang ketat.
Meskipun ada risiko kesehatan, bukan berarti tren "sweet tooth" ini tidak bisa dinikmati dengan cara yang lebih sehat. Berikut beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga keseimbangan:
- Kendalikan Porsi
Penting untuk tetap menikmati makanan manis dalam jumlah yang moderat. Membatasi porsi dan frekuensi konsumsi makanan manis dapat membantu mengurangi risiko kesehatan. Menggunakan piring kecil atau berbagi dessert dengan teman bisa menjadi strategi untuk mengendalikan porsi.
- Edukasi Diri tentang Kandungan Gula
Banyak orang tidak menyadari berapa banyak gula yang terkandung dalam makanan dan minuman sehari-hari. Sobat Kompasiana bisa mulai membuat pilihan yang lebih sehat dengan memperhatikan label nutrisi dan memahami kandungan gula yang tercantum dalam kemasan. Menyadari bahaya dari gula tersembunyi (hidden sugars) juga penting untuk mengurangi konsumsi secara tidak sadar.
- Tetapkan Hari Khusus untuk Indulgensi
Menetapkan hari khusus untuk menikmati makanan manis dapat membantu mengurangi konsumsi berlebihan. Konsep "cheat day" dapat Sobat Kompasiana gunakan untuk tetap menikmati makanan favorit tanpa harus merusak diet harian yang sehat.
- Gabungkan dengan Aktivitas Fisik
Jika Sobat Kompasiana menyukai makanan manis, pastikan untuk mengimbanginya dengan aktivitas fisik yang cukup. Olahraga teratur tidak hanya membantu membakar kalori berlebih tetapi juga meningkatkan metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan.
- Jangan Gunakan Makanan Manis sebagai Pelarian Emosional
Sobat Kompasiana sebaiknya menghindari menggunakan makanan manis sebagai alat untuk mengatasi stres atau masalah emosional. Alihkan ke aktivitas lain yang lebih positif, seperti berbicara dengan teman, bermeditasi, atau melakukan hobi.
Fenomena "sweet tooth" demi aesthetic mencerminkan bagaimana budaya visual dan media sosial mempengaruhi gaya hidup dan kebiasaan konsumsi kita. Meskipun tren ini memberikan kesenangan dan kepuasan estetika, penting untuk menyadari dampak negatif yang mungkin terjadi terhadap kesehatan. Mengadopsi pendekatan yang lebih seimbang dan bertanggung jawab terhadap konsumsi makanan manis adalah kunci untuk menikmati tren ini tanpa membahayakan kesehatan. Dengan kesadaran dan langkah-langkah yang bijak, kita dapat menikmati tren "sweet tooth" ini tanpa harus mengorbankan kesehatan kita.
Referensi
1. World Health Organization (WHO). "Sugars intake for adults and children." WHO, 2015.
