Penting bagi teman-teman agar mengetahui kapasitas diri sehingga jangan pernah memaksakan diri dalam berolahraga yang dapat mengakibatkan cedera.Â
Sebagai contoh, apabila tidak sanggup berlari di kecepatan 10 km/jam, kecepatan lari dapat diturunkan menjadi 8 km/jam.Â
Pastikan beri kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat. HIIT ini tidak boleh dilakukan setiap hari. Setidaknya berikan waktu tubuh untuk beristirahat 24 - 48 jam.Â
Sedikit tips, imbangi juga olahraga ini dengan pola makan yang tepat. Usahakan selalu makan pada waktu yang sama setiap harinya, karena tubuh kita menggunakan sistem ritmik.
Contohnya kita akan otomatis terbangun pada jam yang sama setiap harinya. Sama seperti jam bangun tidur, tubuh juga akan mengeluarkan enzim-enzim untuk mencerna makanan pada jam yang sama.Â
Menarik bukan berolahraga dengan metode HIIT?
Olahraga ini tidak membutuhkan waktu yang lama sehingga cocok bagi pembaca yang sibuk beraktivitas sehingga sulit untuk mencari waktu berolahraga.Â
Pembaca tidak perlu ragu untuk mencoba berolahraga dengan metode HIIT. Saya sendiri sudah mencoba dan membuktikan efektivitas olahraga dengan metode ini. Saya dulu berniat untuk menurunkan berat badan saya dari 70 kg, dan berhasil turun ke angka sekitar 60 kg.
Satu langkah yang kita anggap tidak terlalu berarti akan menghasilkan 365 langkah dalam satu tahun, yang pastinya lebih baik dibandingkan dengan tidak ada langkah yang dibuat sama sekali.
Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga.
Marilah kita bersama menjaga diri sehingga selalu dapat hidup sehat dan bugar!
