Mohon tunggu...
Alvin Kurniawan Hanafie
Alvin Kurniawan Hanafie Mohon Tunggu... Insinyur - Sic parvis magna, greatness from small beginnings

An open minded person and avid gamer, interested to explore data science, psychology, film, new knowledge. Please kindly visit my new blog for more: https://medium.com/@alvinhanafie

Selanjutnya

Tutup

Healthy Artikel Utama

High Intensity Interval Training (HIIT), Olahraga Singkat yang Padat Manfaat

1 September 2021   13:43 Diperbarui: 2 September 2021   05:00 1592
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Penting bagi teman-teman agar mengetahui kapasitas diri sehingga jangan pernah memaksakan diri dalam berolahraga yang dapat mengakibatkan cedera. 

Sebagai contoh, apabila tidak sanggup berlari di kecepatan 10 km/jam, kecepatan lari dapat diturunkan menjadi 8 km/jam. 

Pastikan beri kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat. HIIT ini tidak boleh dilakukan setiap hari. Setidaknya berikan waktu tubuh untuk beristirahat 24 - 48 jam. 

Sedikit tips, imbangi juga olahraga ini dengan pola makan yang tepat. Usahakan selalu makan pada waktu yang sama setiap harinya, karena tubuh kita menggunakan sistem ritmik.

Contohnya kita akan otomatis terbangun pada jam yang sama setiap harinya. Sama seperti jam bangun tidur, tubuh juga akan mengeluarkan enzim-enzim untuk mencerna makanan pada jam yang sama. 

Menarik bukan berolahraga dengan metode HIIT?

Olahraga ini tidak membutuhkan waktu yang lama sehingga cocok bagi pembaca yang sibuk beraktivitas sehingga sulit untuk mencari waktu berolahraga. 

Pembaca tidak perlu ragu untuk mencoba berolahraga dengan metode HIIT. Saya sendiri sudah mencoba dan membuktikan efektivitas olahraga dengan metode ini. Saya dulu berniat untuk menurunkan berat badan saya dari 70 kg, dan berhasil turun ke angka sekitar 60 kg.

Satu langkah yang kita anggap tidak terlalu berarti akan menghasilkan 365 langkah dalam satu tahun, yang pastinya lebih baik dibandingkan dengan tidak ada langkah yang dibuat sama sekali.

Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga.

Marilah kita bersama menjaga diri sehingga selalu dapat hidup sehat dan bugar!

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun