Kenapa Orang Bisa Kuat Jalan Kaki di Luar Negeri Tapi Mager di Negeri Sendiri?

Pembuatan infrastruktur tersebut tentu akan memakan waktu lama, sehingga kita tidak bisa bergantung terus menerus terhadap perbaikan. Kita juga bisa memulai kebiasaan jalan dengan meningkatkan kesadaran dan memiliki mindset positif tentang aktivitas jalan kaki. 

Tidak sekadar untuk mengurangi polusi, kebiasaan jalan kaki mampu memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Berikut manfaat rutin berjalan kaki setiap hari, mengutip dari Tribunnews:

1. Mampu menurunkan berat badan

Untuk orang yang memiliki berat badan berlebih, jalan kaki adalah opsi terbaik karena olahraga ini tergolong ringan, tidak membebani persendian, dan mudah dilakukan secara rutin. 

Sebagai langkah awal, jalan kaki dapat dilakukan selama 20 menit per hari untuk menjaga kebugaran tubuh. Durasi bisa ditingkatkan menjadi 30 menit per hari. Kemudian intensitas jalan kaki dapat ditambah lagi menjadi 10.000 langkah per hari.

1. Memperbaiki suasana hati dan mengurangi stress

Sama seperti saat melakukan olahraga lainnya, jalan kaki dapat memperbaiki suasana hati dengan melepaskan hormon endorfin di dalam tubuh kita. Dampaknya, stress pun menjadi berkurang.

1. Mengurangi kebiasaan sugar craving

Dalam menurunkan berat badan, makanan manis menjadi pantangan besar bagi kita. Dengan berjalan kaki, kita dapat terhindar dari keinginan mengonsumsi makanan manis. Bahkan, kita bisa mengurangi asupan makanan bergula hingga setengahnya. 

1. Meningkatkan kualitas tidur

Apabila kita mengalami susah tidur, kita bisa mengembalikan kebiasaan tidur melalui jalan kaki. Jalan kaki dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat tubuh kita menjadi berenergi setelah bangun tidur.

1.