Semangat Olahraga di Rumah, Ini Tipsnya!

Selain berolahraga, Sharelle Grant yang merupakan instruktur sekaligus perawat di Melbourne mengatakan bahwa sangat penting mengkonsumsi lebih banyak protein untuk meningkatkan kekebalan tubuh. 

Protein yang kita makan umumnya berasal dari daging, telur, susu dan kacang-kacangan. Setidaknya, perempuan perlu mengonsumsi 46 gram protein setiap hari, sementara laki-laki perlu mengonsumsi lebih banyak, yakni 56 gram protein setiap hari nya.

Para ahli gizi menyarankan agar kita mengkonsumsi protein lebih banyak dibanding karbohidrat atau lemak karena protein merupakan komponen yang membuat kita kenyang, bahkan dengan sedikit makanan.