Membiasakan joging setiap hari, akan membuat kita semakin menikmati olaharga ini. Tapi, jangan sampai berlebihan, karena segala yang berlebihan kurang baik dan dapat berakibat fatal, seperti cidera dan kesulitan bernapas.
Berikut tips dan trik saat jogging yang di rekomendasikan agar hasilnya maksimal:
Sebelum joging, jangan lupa pemanasan, agar otot-otot tidak kaku dan meghindari cidera.
Jogging sejauh 2-5 km atau 10-30 menit (Karena kondisi sedang puasa). Jika di luar bulan ramadan bisa ditingkatkan antara 5-10 km atau 30-60 menit.
Dilakukan di pagi hari atau sore menjelang berbuka puasa.
Setelah joging, di tutup dengan pendinginan untuk merelaksasi otot-otot.
Semoga bermanfaat
Salam hangat
Ali Musri Syam Puang Antong
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
