Mengapa Self Care Bukanlah Sebuah Kemewahan Melainkan Kebutuhan?

Self care merupakan salah satu bentuk kepedulian terhadap diri sendiri. Kita dapat melakukan self care dengan melakukan berbagai hal yang bermanfaat bagi diri kita, baik untuk fisik, mental, atau pikiran kita.

Namun sayangnya, sampai saat ini masih banyak kesalahpahaman terhadap tindakan self care tersebut. Banyak orang yang mengartikan bahwa self care merupakan salah satu bentuk keegoisan seseorang. Selain itu banyak yang menganggap bahwa self care merupakan salah satu bentuk kemewahan, sehingga hanya orang yang berasal dari kalangan atas yang bisa menerapkan self care.

Kamu harus sadar bahwa self care merupakan kebutuhan bagi setiap orang. Hal ini disebabkan bahwa self care dapat memberikan pengaruh yang cukup penting bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.

Mengapa Self Care Penting?

Self care sendiri dapat memberikan pengaruh yang cukup penting bagi kesehatan dirimu, baik kesehatan mental atau kesehatan fisik. Untuk kesehatan mental sendiri, kamu akan merasakan bahwa pikiranmu menjadi lebih santai dan tidak mudah stres jika kamu menerapkan self care secara rutin dan konsisten.

Self care juga dapat memberikan kesehatan pada tubuh fisikmu. Hal-hal sederhana seperti memiliki istirahat yang cukup, olahraga yang teratur, dan mengkonsumsi makanan bergizi merupakan salah satu bentuk self care sederhana terhadap dirimu. Dimana hal-hal tersebut dapat memberikan dampak yang baik untuk kesehatan dirimu.

Selain itu self care juga sangat berguna untuk tetap menjaga produktivitas yang kamu miliki. Dengan terus memiliki kesehatan yang optimal, maka tingkat produktivitasmu juga akan berada di level yang cukup baik.

Self Care Bukan Hanya Tentang Kemewahan

Saat ini masih banyak orang yang beranggapan bahwa self care hanya berupa tentang kemewahan dan hanya bisa dilakukan oleh orang dari kalangan atas. Tentunya anggapan tersebut merupakan anggapan yang tidak benar.

Self care sendiri mencakup setiap hal-hal sederhana yang dapat membuat diri kita bahagia. Sehingga kita dapat membuat keseimbangan antara kehidupan pribadi dan rutinitas pekerjaan yang kita miliki. Karena faktanya sampai saat ini masih banyak orang yang belum bisa membangun keseimbangan antara kehidupan pribadi dan rutinitas pekerjaan yang ia miliki.

Untuk menerapkan self care sendiri dapat kamu lakukan sesuai dengan budget yang kamu miliki. Melakukan hal-hal sederhana dan murah seperti memberikan tubuh istirahat yang cukup, melakukan olahraga secara rutin, dan mengkonsumsi makanan bergizi sudah termasuk kedalam bentuk self care.

Tanda Bahwa Kamu Membutuhkan Self Care

• Keletihan dan burnout. Ketika kamu sudah merasa bahwa dirimu benar-benar lelah secara fisik dan mental, maka hal tersebut sudah menjadi salah satu tanda bahwa kamu membutuhkan self care. Ketika kamu mengalami burnout maka hal tersebut menandakan bahwa dirimu lebih fokus terhadap pekerjaan yang kamu miliki daripada kepedulian terhadap dirimu.
• 
  
• Penurunan kesehatan. Penurunan kesehatan baik secara fisik dan mental juga dapat kamu jadikan sebagai sebuah penanda bahwa dirimu membutuhkan sebuah self care. Hal ini dapat diketahui dari beberapa gejala, seperti merasa tidak enak badan, memiliki mood yang buruk, serta mulai kehilangan produktivitas yang sudah dimiliki sebelumnya.
• 
  
• Kehilangan daya motivasi. Ketika kamu sudah mulai kehilangan motivasi dan merasa malas untuk melakukan beberapa tugas sehari-hari, maka kamu harus sadar bahwa hal tersebut sudah menjadi salah satu tanda bahwa kamu membutuhkan self care. Dengan melakukan self care yang baik kamu dapat mengembalikan motivasimu yang telah hilang sebelumnya.

Cara Memulai Self Care sebagai Kebutuhan Harian

Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mulai menjadikan self care sebagai kebutuhan harianmu. Hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan  mulai memprioritaskan waktu untuk diri sendiri. 

Dalam 24 jam yang kamu miliki dalam sehari, kamu harus bisa menyisihkan waktu yang cukup untuk beristtirahat dan melakukan hal yang menyenangkan untuk dirimu. Hal ini bertujuan untuk tetap menjaga kesehatan mentalmu dan kondisi moodmu dengan baik.

Hal kedua yang bisa kamu lakukan adalah dengan mulai mengembangkan kebiasaan kecil positif. Beberapa kebiasaan kecil tersebut diantaranya adalah meditasi, journaling, atau sekedar jalan-jalan di luar rumah. Kegiatan kecil seperti ini dapat membuat dirimu tetap merasa bahagia di tengah kesibukan aktivitas yang kamu miliki setiap harinya.

Hal terakhir yang bisa kamu lakukan adalah dengan berhenti merasa bersalah. Kamu harus sadar bahwa dengan melakukan self care dan memprioritaskan waktu untuk dirimu bukanlah sebuah kesalahan terhadap orang lain. Justru dengan menerapkan self care dapat tetap menjaga kesejahteraan dirimu dan orang-orang yang ada di sekitarmu.

Cara Mengintegrasikan Self Care dengan Rutinitas Sehari-Hari

Saat ini masih ada banyak orang yang masih mengalami kesulitan dalam melakukan self care karena padatnya aktivitas yang dimiliki dalam setiap harinya. Ada dua cara yang dapat kamu lakukan untuk mengintegrasikan kegiatan self care dengan rutinitas sehari-harimu.

Cara pertama yang dapat kamu lakukan adalah dengan membuat jadwal yang teratur. Kamu dapat menentukan hal-hal yang kamu butuhkan, baik secara fisik atau mental, kemudian kamu dapat mulai untuk memasukkan hal-hal tersebut ke dalam jadwal kegiatan yang kamu miliki setiap harinya. 

Dengan memiliki jadwal yang teratur maka kamu tidak perlu khawatir kegiatan self caremu mengganggu aktivitasmu yang lain.

Cara yang kedua adalah dengan senantiasa mengevaluasi kebutuhan yang kamu miliki. Kamu harus tahu bahwa kegiatan self care bukanlah sebuah kegiatan yang bersifat statis, melainkan bersifat dinamis dan dapat terus berubah. Oleh karena itu kamu harus rutin melakukan evaluasi agar kamu dapat mengetahui masalah dan solusi yang dibutuhkan oleh dirimu saat ini.

Setelah membaca artikel ini secara menyeluruh, maka kamu harus sadar bahwa kegiatan self care bukanlah sebuah kemewahan, melainkan sebuah kebutuhan yang dibutuhkan oleh setiap orang. 

Kamu tidak perlu mengeluarkan uang yang banyak terlebih dahulu untuk melakukan kegiatan self care, karena sejatinya masih banyak bentuk kegiatan self care dengan biaya yang murah atau bahkan gratis.

Selain itu kamu juga harus sadar, bahwa kegiatan self care juga dapat memengaruhi kesejahteraanmu dan orang-orang disekitarmu. Oleh karena itu kamu tidak perlu merasa bersalah terhadap orang lain jika kamu mulai memprioritaskan waktu untuk dirimu dan mulai memasukkan rutinitas self care ke dalam rutinitas harianmu.