Kesehatan mental merupakan salah satu isu yang sering dibicarakan beberapa waktu terakhir. Kamu harus paham bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jika mental kita mengalami gangguan maka tubuh fisik kita juga akan merasakan gangguan juga.
Di dunia kerja sendiri tidak sedikit pekerja yang mengalami gangguan pada kesehatan mental mereka. Hal tersebut disebabkan karena banyaknya tekanan yang mereka hadapi, seperti tekanan dari atasan, rekan kerja yang tidak kooperatif, atau banyaknya kerjaan yang menumpuk. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantumu untuk tetap menjaga kesehatan mentalmu di dunia kerja sebagaimana dikutip dari halodoc.com.
1. Luangkan waktu istirahat
Cara pertama yang dapat kamu lakukan untuk tetap menjaga kesehatan mentalmu adalah dengan berusaha untuk meluangkan waktu guna beristirahat. Banyak orang yang terlalu fokus melakukan pekerjaan mereka sampai mereka lupa akan waktu istirahat.
Kamu dapat memanfaatkan waktu makan siang sebagai waktu istirahatmu sebentar. Atau kamu bisa juga menyisihkan waktu lima menit di setiap jamnya untuk beristirahat sejenak. Kamu juga dapat merefleksikan tubuh dan pikiranmu dengan tenang pada akhir pekan.
2. Bangun hubungan yang baik dengan rekan kerja
Salah satu penyebab gangguan kesehatan di dunia kerja adalah hubungan yang tidak baik dengan rekan kerja. Memiliki rekan kerja yang tidak kooperatif seringkali membuat diri kita cepat stres.
Oleh karena itu penting bagi kita untuk menjalin hubungan yang baik dengan rekan kerja kita. Kita dapat memulai dengan membangun komunikasi yang baik serta saling memahami karakteristik yang dimiliki oleh rekan kerja kita.
3. Jangan membandingkan diri
Salah satu penyebab dirimu cepat stres di dunia kerja adalah karena kamu sering membandingkan dirimu dengan orang lain yang memiliki karier dan pencapaian yang lebih baik.
Hal tersebut memang seringkali membuat diri kita merasa insecure terhadap pencapaian orang lain. Namun, hal itu juga dapat membuat seseorang cepat stres dan mengalami gangguan mental. Oleh karena itu berhentilah untuk membanding-bandingkan dirimu dengan orang lain.
4. Berkomunikasi dengan atasan
Penyebab lain kenapa kita dapat dengan mudah stres di lingkungan kerja adalah beban kerja yang menumpuk. Jika menurutmu hal ini sudah mengganggu kesehatan mentalmu, maka alangkah baiknya kamu berkomunikasi dengan atasanmu.
Kamu dapat berbicara dengan atasanmu terkait beban kerja yang kamu miliki serta target yang realistis untuk dicapai. Sebelum kamu berbicara dengan atasanmu, kamu harus menyiapkan argumen pendukung yang dapat meyakinkan atasanmu.
5. Mengikuti kegiatan dengan rekan kerja
Cara terakhir yang dapat kamu lakukan adalah ikut serta dalam kegiatan bersama dengan rekan kerjamu. Beberapa perusahaan seringkali melakukan kegiatan bonding yang bertujuan untuk memperkuat ikatan antara sesama rekan kerja.Â
Dengan kegiatan ini kamu dapat bersantai dan melepas stres. Selain itu kamu juga dapat memanfaatkan kegiatan ini untuk saling berinteraksi dan memperkuat hubungan dengan rekan kerjamu.
Itulah 5 cara yang dapat kamu lakukan untuk tetap menjaga kesehatan mentalmu di lingkungan kerja. Kamu harus ingat bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisikmu.
