Mohon tunggu...
Ali Aulia
Ali Aulia Mohon Tunggu... Asisten Pribadi - Asisten Penghulu

Saya hanya orang biasa, yg ingin berbagi ilmu di kompasiana...

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Cara Mengobati Penyakit Darah Tinggi Tanpa Obat

15 Juli 2024   07:42 Diperbarui: 15 Juli 2024   07:45 50
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat memang memungkinkan, namun penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Dokter dapat membantu menentukan apakah perubahan gaya hidup saja cukup untuk mengendalikan tekanan darah Anda, atau apakah Anda memerlukan obat. 

Berikut beberapa cara menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat yang bisa Anda coba:

**Perubahan gaya hidup:**

* Menjaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan darah. Menurunkan berat badan, bahkan sedikit, dapat membantu menurunkan tekanan darah.

* Mengurangi konsumsi natrium: Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah. Batasi asupan natrium hingga kurang dari 2.300 miligram (mg) per hari.

* Olahraga secara teratur: Olahraga teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Lakukan aktivitas fisik sedang minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki cepat selama 30 menit setiap hari

* Makan makanan yang sehat: Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Kurangi konsumsi makanan olahan, daging merah, dan makanan berlemak tinggi.

* Batasi konsumsi alkohol: Minum alkohol terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah. Batasi konsumsi alkohol tidak lebih dari 1 minuman per hari untuk wanita dan 2 minuman per hari untuk pria.

* Berhenti merokok: Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Berhenti merokok adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.

* Kelola stres: Stres dapat meningkatkan tekanan darah. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun