Apakah Air Putih Bisa Menurunkan Berat Badan?

Air putih adalah zat cair yang terdiri dari molekul hidrogen, oksigen dan merupakan zat yang di butuhkan dalam tubuh. Air merupakan bagian penting dalam kehidupan,sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Tanpa air putih manusia akan mengalami dehidrasi dan lebih cepat mati dibandingkan tanpa makanan. Sejak kecil kita sudah di beritahu oleh orang tua bahwa harus sering mengkonsumsi lebih banyak air putih. Karena idealnya manusia minum dua liter atau delapan gelas per hari nya. Karena keseimbangan suhu tubuh akan sangat tergantung pada air yang kamu minum, karena air merupakan pelumas jaringan tubuh sekaligus bantalan sendi-sendi , tulang, dan otot. Terkadang kita tidak menyadari dan mengabaikannya akan manfaat dari air putih,Karena air  bisa meningkatkan metabolisme yang pada akhirnya membantu mengelola berat badan. Karena air tidak mengandung kalori, kalori cair dapat ditemukan pada minuman soda, kopi atau teh manis. Mengknsumsi minuman berkalori secara berlebih dapat meningkatkan berat badan. Penelitian yang diterbitkan oleh American Society for Nutrition tahun 2013 pun telah membuktikan bahwa minum air putih lebih banyak dapat membantu mempertahankan dan menurunkan berat badan.

Yuk simak cara menurunkan berat badan dengan air putih!!

1. Utamakan air putih

Ketika kamu sedang makan di warteg atau restoran, utamakan minum air putih terlebih dahulu, karena orang yang membiasakan minum air sebelum makan maka akan mengurangi nafsu makan banyak. Nah dari situlah air putih bisa menjadi cara untuk menurunkan berat badan. 

2. Minum air putih ketika lapar

Saat kamu sedang lapar, maka akan terdorong untuk makan lebih banyak, oleh karena itu cobalah minum segelas atau dua gelas air putih lalu lakukan aktivitas sebentar dan rasakan apakah kamu masih lapar atau hanya lapar palsu? Selain agar membantu kebutuhan cairan tubuh, cara ini ampuh untuk menjaga berat badanmu. 

3. Hindari minuman kemasan

Ketika kamu pulang dari kuliah lalu merasa sangat haus, hendaknya minum air putih saja. Karena ketika kamu beli minuman kemasan seperti ice boba,susu,kopikap,fanta dan lainnya itu akan mengandung banyak gula dan perasa tambahan. Karena minuman kemasan mengandung kalori yang cukup tinggi, yang akan membuat berat badan mu bertambah. 

4. Air putih Membantu membuang kotoran dalam tubuh

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, ia tidak bisa membuang sisa pencernaan dengan baik melalui urin dan feses. Dehidrasi menyebabkan tinja menjadi keras atau menggumpal yang menyebabkan menjadi sembelit. Oleh karena itu air putih  membuat kotoran dalam tubuh terus bergerak dengan melunakkan atau melonggarkan bagian mengeras. Dan membuat perut kembung yang ternyata berpengaruh dalam kenaikan berat badan.

5. Mengoptimalkan olahraga

Salah satu komponen paling penting dalam menurunkan berat badan yaitu olahraga. Karena air putih membantu otot, jaringan ikat dan persendian untuk bergerak dengan benar. Air putih juga membantu paru-paru, jantung dan organ lainnya agar tetap bekerja secara efektif selama berolahraga. 

Itulah informasi mengenai minum air putih bisa menurunkan berat badan. Memang banyak minum air putih bisa membantu menurunkan berat badan, tetapi cara ini tidak akan membuahkan hasil yang maksimal jika tidak diimbangi dengan pola hidup yang sehat. Apabila kamu sudah minum air putih yang banyak dan menerapkan pola hidup yang sehat, tapi masih sulit untuk mencapai berat badan ideal, maka cobalah berkonsultasi dengan dokter gizi. Dokter gizi bisa memberikan kamu tips dan menyusun menu  diet mu agar badan ideal mu bisa tercapai. Semoga bermanfaat.