"Bagiku ini terlalu sulit"Â =Â "Ini akan menjadi pengalaman dan tantangan hidup yang baru"
"Saya tidak bisa melakukannya" =Â "Saya akan mencoba yang terbaik"
"Saya selalu mengacaukan segalanya" = "Jika saya membuat kesalahan, saya akan belajar darinya"
"Saya selalu seperti ini" = "Saya siap terbuka untuk berubah"
"Saya akan gagal" =Â "Saya akan berhasil pada akhirnya jika aku coba sekarang"
"Hidupku sangat buruk" =Â "Saya beruntung masih mendapatkan hikmahnya"
"Tidak ada yang menyukaiku"= "Saya menyukai diri saya sendiri"
"Saat ini Saya tidak tahu apa-apa" = "Saya ingin belajar untuk tahu apa-apa"
Referensi
Leahy, R. L. (2017). Cognitive therapy techniques: A practitioner's guide. Guilford Press.
www.medicalnewstoday.com/articles/positive-self-talk Â
