Protein, sangat utama kolagen
Lemak sehat, semacam asam oleat dan omega- 3
Zinc
Aneka vit, tercantum vit A, vit C, vit D, dan vit E
Antioksidan.
Aneka nutrisi tersebut bisa ditemui pada makanan- santapan bernutrisi besar, misalnya kangkung, bayam, rumput laut, ikan, telur, alpukat, dan yoghurt.
Buat melindungi kulit biar tetap sehat dan terlihat cerah, coba batasi komsumsi santapan olahan maupun santapan yang besar isi gula, lemak, dan radikal bebas. Hindari pula komsumsi alkohol maupun kafein kelewatan karena dapat membuat kulit kering.
3. Perlindungan wajah dari sinar matahari
Hindari paparan sinar matahari yang mempunyai sinar ultraviolet( UV) pada siang hari. Sebabnya, intensitas sinar UV sangat besar terjalin pada jam 11. 00- 15. 00 siang. Sering terpapar sinar UV dalam jangka waktu lama dapat tingkatkan efek kehancuran pada kulit, penuaan dini, terlebih efek kanker kulit.
Namun, jangan sampai Mengenai ini menghalangi aktivitas Kalian di siang hari. Gunakan pakaian berlengan panjang, kacamata hitam, dan topi, serta jangan kurang ingat buat mengoleskan tabir surya dikala saat sebelum berkegiatan di luar ruangan.
4. Istirahat yang cukup
