“Menulis adalah sebuah terapi “
Setiap orang mempunyai pengalaman hidup di masa lalu atau masa sekarang ini saat proses menjalani hidup. Baik itu pengalaman hidup yang membuat bahagia atau pun pengalaman hidup yang menjadikan diri kita trauma atau mengalami depresi.
Setiap orang akan menemui sebuah masalah dalam keseharian, kadang dampaknya membuat stres pada diri sendiri. Apapun masalah yang kita alami di tempat kerja atau di rumah, bisa saja masalah hidup yang berbuah kesedihan atau depresi pada diri kita sendiri. Bahkan membuat perasaan 'terjebak' dalam hidup kita, memunculkan sebuah kekhawatiran atau kecemasan. Dan pada akhirnya menjadi sebuah proses yang menciptakan pengalaman traumatis baik dari masa lalu kita atau masa sekarang yang kita jalani saat ini.
Sebagian orang atau individu mencoba beralih dan mencoba terapi penyembuhan diri kita sendiri dengan menulis. Tetapi tidak semua orang atau individu memahami hal ini, menulis adalah sebuah terapi penyembuhan dari traumatic yang kita alami di masa lalu atau saat ini. Terapi menulis berdasarkan pada pemahaman bahwa ketika seseorang menulis akan sembuh dari trauma. Menulis tentang perasaan negatifnya di masa lalu, menuangkan pengalaman traumatis penuh tekanan. Sisi positif yang kita dapat yaitu hasilnya adalah berkurangnya rasa sakit fisik dan emosional, dan penguatan sistem kekebalan tubuh meningkat dengan menulis.
Sebagian orang menulis hanya untuk bertahan hidup, dengan tujuan untuk mendapatkan kendali diri selama masa-masa penuh gejolak. Menulis untuk mengingat, atau menahan gejolak saat transisi kehidupan yang selalu melibatkan kehilangan sebagian hidupnya. Sebagian besar orang lainnya menulis karena terinspirasi oleh orang atau tempat dan berusaha untuk berinteraksi dengan lingkungan yang tumbuh dan berkembang. Menulis membuat sesorang menjadi kreatif untuk berpikir, bahkan memunculkan sebuah ide menjadi sebuah karya tulis. Menuangkan tulisannya menjadi sebuah novel atau karya tulis lainnya.
Sebuah pertanyaan akan muncul tentang menulis, Mengapa Sebagian orang atau individu beralih ke terapi menulis? Mereka beralih karena yakin akan sebuah pemahaman bahwa menulis untuk menyelesaikan dan memastikan mengatur waktu dan hidup kita secara efektif. Untuk memenuhi sebuah hoby dan untuk kepuasan diri, sebagian penulis berpendapat dan melakukan pemahaman ini. Dalam prosesnya kita dapat menulis naskah kehidupan baru atau narasi diri kita yang telah kita koreksi untuk diri sendiri.
Proses ini dengan cepat dan mudah mengurangi masalah psikologis saat ini, atau pengalaman dari masa lalu atau masa kini. Dampak positif lainnya meningkatkan kecerdasan emosional dan potensi berpikir kreatif. Dengan menulis tentang masa lalu kita dan saat ini, menyembuhkan secara berkala tubuh-otak-pikiran kita.
Beberapa tulisan mempunyai efek penyembuhan atau 'terapeutik'. Narasi terapeutik jelas merupakan jenis narasi atau cerita tertulis atau lisan yang mendorong penyembuhan fisik atau mental. Terapi menulis di sisi lain adalah sebuah sistem menulis apa pun yang dirancang untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis dan fisik. Proses menulis membantu mengubah 'peta realitas mental’, umumnya disebut 'skema' atau rencana hidup. Dengan terbiasa mempunyai skema atau rencana hidup kita, sehingga dapat menjalani hidup kedepan lebih positif dan menyenangkan.
“Menulis tentang peristiwa yang penuh tekanan dapat menjadi terapi yang ampuh bagi pikiran dan tubuh kita”. Proses merehabilitasi diri sendiri dengan menulis, berarti seseorang telah melangkah dan menetapkan tujuan hidup dirinya. Dengan mencari kebijaksanaan untuk diri sendiri, mencoba membimbing kehidupan mereka dengan pengetahuan dan keterampilan terbaik. Mencoba melangkah untuk manajemen diri sendiri, mengerahkan kemauan untuk mencapai tujuan di masa depan. Mendorong diri sendiri melakukan apa yang kita katakan untuk sebuah tujuan yang harus kita capai dalam hidup.
Dalam hal ini bukanlah tugas yang mudah, dan sebenarnya ini adalah sebuah perjalanan menemukan hidup. Terapi menulis memungkinkan penulis mencerna kenangan lama yang belum diproses tentang pengalaman sulit, tanpa harus mengambil risiko membaginya dengan orang lain.
Menulis menghubungkan antara ingatan yang tersimpan di otak kanan dan kemampuan menciptakan narasi di belahan otak kiri. Oleh karena itu dapat membantu memunculkan masa lalu yang telah lama terkubur dan tidak terlihat. Masa lalu yang menyebabkan masalah emosional atau fisik pada tingkat pikiran bawah sadar. Dalam prosesnya terapi menulis juga dapat membantu mengurangi beban permasalahan saat ini, dan membuat rencana yang matang untuk masa depan kita. Sehingga menjadikan manfaat dan mempunyai keuntungan fisik maupun emosional yang diperoleh saat kita menulis.
Bagi saya sendiri, manfaat utama dari terapi menulis adalah memfasilitasi pemahaman yang lebih baik dan lebih jelas. Berusaha memahami diri kita sendiri, paham dan mengerti dari mana kita berasal dan kemana kita akan pergi. Semua pada hakekatnya berhubungan dengan kejelasan, tentang apa yang terjadi dan apa yang akan kita perbuat dalam kehidupan ini.
Banyak sekali yang mendapat manfaat dari terapi menulis, misalkan pemulihan dari gangguan stres pasca trauma. Membantu mengatasi kecanduan narkoba, kecanduan alkohol, psikosis dan gangguan saraf, memproses penyembuhan pelecehan seksual pada masa kanak-kanak. Dalam hal ini juga secara tidak sadar kita mempromosikan pemikiran kreatif dan meningkatkan manajemen diri. Terapi menulis dapat membantu memproses perasaan dan sensasi, gambaran, pikiran, dan kesadaran tubuh.
Seorang penulis Dr James Pennebaker (1995, 1997, dan 2002) telah melakukan penelitian ilmiah yang cermat yang menunjukkan bahwa terapi menulis yang efektif secara dramatis meningkatkan kesehatan fisik dan kesejahteraan emosional.
Dalam hal ini terapi menulis tentu saja bukan untuk semua orang, rasa nyaman dengan keterampilan menulis jelas menjadi persyaratnya. kebanyakan orang dengan spektrum tingkat kecerdasan emosional dan stabilitas emosional yang luas, terapi menulis atau pelatihan mandiri adalah cara yang sangat ampuh. Melalui pemikiran reflektif, penetapan tujuan, pemecahan masalah, dan pemikiran kreatif dan kritis, di atas kertas. Jika kita belajar terapi menulis dengan bantuan profesional dari berbagai konselor, psikolog, psikoterapis, itu merupakan langkah awal yang lebih baik. Namun kita harus menyadari bahwa tidak semua orang mampu melakukan itu , dan tidak semua orang mampu dengan biaya yang mahal untuk memulai semua ini.
Hakikat Kehidupan dalam arti sesungguhnya adalah dengan mengkaji kehidupan diri kita sendiri. Dengan mengkaji akan memberi kekuatan terapi menulis sehingga dengan cepat memproses masalah psikologis dan meningkatkan kecerdasan emosional. Namun tidak semua tulisan sama bermanfaatnya, secara terapeutik. Jika tulisannya terlalu negative atau pesimis atau sekadar membuat pembaca merasa mentah dan rentan, maka hal tersebut tidak akan memberikan dampak positif. Petunjuk utamanya adalah penulis harus mencari makna dari pengalaman hidup kita di masa lalu ataupun saat ini. Berusaha menemukan cara baru untuk memahami makna tersebut agar fungsi emosional dan kesehatan fisik dapat ditingkatkan. Merasakan emosi-emosi yang menyakitkan dengan mencerna rasa sakit emosional kita agar kita terbiasa meredam dan menekan semua traumatic. Elemen yang berkontribusi terhadap gangguan dan tekanan emosional kita, dapat disembuhkan dengan terapi menulis. Selama penulis self-help juga membaca permasalahannya, dan berupaya menambah pengetahuan mereka, selain menulis tentang permasalahan mereka.
Semoga menulis menjadikan sebuah terapi dan tentang tujuan manfaat dapat membuat kita lebih kreatif, dapat menginspirasi dan memotivasi kita semua untuk selalu bersemangat dalam menulis karya-karya yang kita. Mejadikan manfaat bagi semua orang, salam literisasi
Kediri, 1 November 2023.
Aksara_Nusa
( Rudy Santoso )
