![[Puisi] Hati Ringan Menanti](https://assets-a2.kompasiana.com/items/album/2024/07/10/img-20240707-164841-668df13634777c28f2183b44.jpg?t=t&v=100&x=100&info=meta_related)
Kata Indah, berenang dapat meminimalisir cedera pada ibu hamil. Tak sampai di situ, berenang juga dapat memperlancar peredaran darah, memperkuat otot serta sendi, membuat tidur lebih nyenyak, mengatasi nyeri punggung, menjaga berat badan, dan meredakan stres saat hamil.
3. Yoga Berguna Untuk Proses Persalinan.
Olahraga yang disarankan lagi bagi ibu hamil adalah yoga. Indah melanjutkan, melakukan yoga secara rutin dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh.
Gerakan-gerakan yoga merupakan latihan yang baik untuk melatih pernafasan serta membantu proses persalinan menjadi lebih tenang, mudah, dan lancar.
"Manfaat lainnya tidak sampai di situ. Yoga pada ibu hamil berguna juga untuk meringankan keluhan seperti nyeri punggung, mengurangi stres, dan kecemasan. Terutama yang berkaitan dengan kehamilan dan persalinan," sambungnya.
4. Bantu Keseimbangan Tubuh Ibu Hamil Lewat Pilates.
Pilates termasuk olahraga yang aman dan disarankan bagi ibu hamil. Pilates dapat membantu mengatasi masalah yang dirasakan di awal kehamilan yaitu nyeri punggung.
Lebih lanjut, Indah menerangkan, pilates dapat membantu memperbaiki otot melalui serangkaian gerakan dengan berbagai alat bantu.Â
Pilates juga bermanfaat untuk membantu keseimbangan tubuh dan memperkuat otot-otot dasar panggul untuk melahirkan.
5. Senam Hamil Aman Dilakukan Di Setiap Usia Kehamilan.
Terakhir ada senam hamil. Menurut Indah, merupakan salah satu olahraga yang paling disukai para ibu hamil. Olahraga ini dapat dilakukan di rumah dan aman untuk setiap usia kehamilan.
