Puasa, Kita Wajib Tetap Olahraga! Ini Tipsnya

 

 

Bulan Ramadhan kembali lagi ditengah-tengah kita . Bulan Ramadhan dimana terdapat ibadah utama yang tak di dapat di bulan lainnya itu ibadah puasa yang merupakan salah satu rukun Islam.

Aktivitas kita di bulan Ramadhan dengan bulan lainnya tentunya sedikit berbeda diantaranya aktivitas berolahraga.

Sebagian dari kita menjadikan alasan puasa untuk tidak berolahraga. Padahal olahraga dibutuhkan untuk menjaga metabolism tubuh.

Selain itu, dengan kita berolahraga dapat mencegah tubuh untuk tidak mudah lelah dan lapar saat menunaikan ibadah puasa. Oleh karena itu olahraga tetap dianjurkan bagi kita yang menjalani ibadah puasa.

Namun, harus diakui di saat menjalankan puasa, kemampuan tubuh tidak sekuat biasanya disaat tidak berpuasa. Maka nya melalui postingan ini, kami ingin menyampaikan kiat-kiat berolahraga di bulan Ramadhan yang dihimpun dari berbagai sumber dan pengalaman beberapa orang.

Berikut beberapa kiat yang mungkin bisa di perhatikan dalam melakukan olahraga di bulan Ramadhan :

• Lakukan saja olahraga ringan semaksimal yang kita mampu
• Jangan takut kehabisan energy, karena selama masih ada lemak yang bisa di bakar, maka tidak aka nada habisnya energy kita.
• Tentukan jenis Olahraga

Olahraga saat puasa yang tetap dianjurkan untuk dilakukan membuat kita harus bisa mensiasatinya, dengan memilih olahraga yng sesuai kemampuan dan kondisi tubuh kita. Olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, latihan di matras, seperti Squats, Abs, dan Push Up, bisa menjadi pilihan yang tepat. Untuk yang suka berolahraga di gym, bisa melakukan treadmill atau bersepeda statis dengan intensitas rendah. Yang terpenting jangan melakukan olahraga yang berintensitas tinggi yang justru bisa mengganggu kesehatan kita.

• Waktu Olahraga

Ketika kita ingin atau menjalankan olahraga saat berpuasa. Lakukanlah pada pagi hari setelah shalat Subuh . kemudian bisa sore hari ketika menjelang waktu berbuka atau setelah berbuka puasa.

Pemilihan waktu olahraga di pagi hari setelah shalat subuh dikarekan energy kita masih banyak usai menyantap sahur. Tentunya juga salah satu hal yang memang harus dilakukan usai menyantap sahur daripada langsung tidur.

Perlu diketahui, dari beberapa situs kesehatan dan kebugaran mengatakan olahraga seperti berjalan atau bersepeda pada pagi hari sebelum matahari terbit dapat meningkatkan stamina selama berpuasa. Selain itu, hal tersebut juga dapat membantu pembakaran kalori dalam tubuh.

Sedangkan pemilihan waktu olahraga di sore hari karena usai kita berolahraga tentunya dapat langsung mengganti energy yang dibuang dengan menyantap menu bukaan puasa yang tersedia. Secara psikologis juga badan dapat jadi segar.

Namun tidak dianjurkan untuk olahraga pada siang hari saat berpuasa, karena dapat menyebabkan dehidrasi yang bisa dapat membatalkan puasa kita.

• Lamanya Olahraga

Kita juga harus memperhatikan berapa lama atau jangka waktu kita melakukan olahraga di pagi hari, kita bisa melakukan olahraga selama sekitar 30 menit. Sedangkan sore hari menjelang waktu berbuka juga sekitar 30 menit, kita bisa berolahraga.

Setelah kita membaca kiat-kiat berolahraga di bulan Ramadhan, sekarang kita membicarakan manfaat olahraga di bulan Ramadhan secara mendalam sesuai sumber yang kami kumpulkan.

Sebagian dari kita pasti ada yang bertanya apa manfaat dari olahraga di bulan Ramadhan inikan?

Yuk baca selengkapnya di --> Tetap Berolahraga Di Bulan Ramadhan