Terkait dengan hal itu maka pilihlah makanan atau minuman yang mengandung gula alami ---untuk menghindari manis yang berlebihan.
Bila kita hendak menentukan makanan atau minuman dengan kandungan gula alami dan manis yang tak berlebihan maka yang cukup relevan adalah mengkonsumsi air kelapa.
Air kelapa merupakan minuman berbuka puasa yang sangat populer di Indonesia. Selain rasanya yang segar dan enak, air kelapa juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan.Â
Baca juga: Khasiat Air Kelapa untuk Menghidrasi Kesehatan Kulit saat Puasa.
Air kelapa mengandung gula alami yang lebih rendah dibandingkan dengan minuman manis lainnya. Selain itu, air kelapa dengan kandungannya juga sangat baik untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh kita setelah seharian berpuasa.
Kesimpulannya bahwa berbuka dengan air kelapa bisa dianggap sebagai cara untuk berbuka dengan yang manisnya tidak berlebihan.
Selain air kelapa, jika kita masih merasa kurang dan ingin mengkonsumsi makanan lainnya maka ada beberapa alternatif minuman yang bisa dijadikan pilihan untuk berbuka dengan yang manisnya tidak berlebihan.Â
Beberapa contohnya adalah jus buah segar tanpa tambahan gula, infused water dengan potongan buah-buahan segar atau smoothies yang terbuat dari campuran buah-buahan segar, yogurt, sayuran hijau serta madu yang dapat memberikan nutrisi yang lengkap dan rasa manis yang alami.Â
Air kelapa hanya salah satu contoh jenis berbuka dengan yang manisnya tidak berlebihan. Itu yang menurut saya yang paling pas.Â
Kalau anda suka yang lain juga tak masalah. Yang terpenting dalam menjaga kesehatan tubuh untuk selalu memperhatikan porsi dan frekuensi makanan dan minuman yang kita konsumsi.Â
Meskipun air kelapa bisa dijadikan pilihan untuk berbuka dengan yang manisnya tidak berlebihan, tapi tetap perhatikan jumlahnya.Â
Begitupun terhadap jenis makanan atau minuman lain, juga sangat penting untuk memperhatikan jumlah atau kadar gulanya.
