Penting bagi orang yang berpuasa untuk menahan diri dari mengkonsumsi makanan dan minuman yang terkontrol sesuai kadar kebutuhan tubuh.Â
Mengkonsumsi makanan yang terarah dan terukur dapat mendorong kita mengkonsumsi makanan dan minuman yang pantas dicerna oleh tubuh saat menjalankan puasa Ramadhan.
Pilih lah makanan yang sehat saat berbuka puasa dan sahur dengan cara mengusahakan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, protein nabati dan hewani yang rendah lemak serta yang mengandung vitamin.Â
Hindari makanan yang serba manis dan goreng-gorengan dalam jumlah banyak karena dapat gampang mengakibatkan kenaikan kadar gula darah. Serta kita akan merasa lebih lapar dan lebih lelah pada siang hari saat berpuasa tersebut.
Sementara itu, asupan konsumsi air putih yang cukup juga harus selalu diperhatikan. Gunanya adalah untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik selama berpuasa. Kemudian hindari minuman yang mengandung kafein atau gula yang berlebihan.
3. Tetap berolahraga dan istirahat yang cukup
Meski sedang berpuasa, kita juga mesti melakukan aktivitas fisik atau berolahraga untuk meningkatkan metabolisme tubuh agar selalu lebih segar dan bugar selama puasa.
Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan ---termasuk untuk berolahraga. Kita bisa melakukan olahraga ringan pada saat sebelum berbuka puasa. Hal yang paling gampang dan sederhana untuk dilakukan adalah dengan membersihkan rumah seperti menyapu atau mengepel lantai.
Kita juga dapat memilih waktu olahraga yang tepat, seperti setelah berbuka puasa untuk memulihkan energi dan kebugaran tubuh selama Ramadhan.
Dulu, ketika saya masih sering nge-gym, saya masih menyempatkan untuk melakukan aktivitas fisik tersebut di malam hari sebelum beristirahat. Sehingga membuat tubuh saya tetap fit dan bugar selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Pastikan pula bahwa kita menjaga kualitas tidur karena dengan istirahat yang cukup membantu tubuh memulihkan dan mempersiapkan diri untuk hari berikutnya dapat menjalani puasa dengan penuh semangat.
4. Konsisten beribadah menjaga kualitas kesehatan mental
Mari untuk selalu menghindari stres dan menjaga suasana hati yang positif selama berpuasa Ramadhan. Cobalah untuk menjaga suasana hati yang terkontrol dan lakukan kegiatan yang menyenangkan untuk meraih kesehatan mental dan menambah semangat selama berpuasa.
Sementara itu, menjaga kualitas ibadah merupakan cara yang cukup ampuh untuk meraih kesehatan mental.
