5 Kiat Sehat dan Fit selama Ramadan: Menjaga Tubuh Tetap Prima Saat Puasa

Lalu, dalam keadaan tubuh yang sehat dan bugar, kita juga dapat membantu orang lain secara efektif. Misalnya, kita dapat menolong mereka yang membutuhkan, serta aktif berpartisipasi dalam kegiatan sosial yang diadakan selama Ramadhan.

Nah, dengan tetap sehat dan fit selama Ramadhan, kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik dan penuh makna karena kita akan mampu memaksimalkan pemanfaatan waktu dan kesempatan yang tersedia selama bulan suci ini. 

Ilustrasi puasa. (Shutterstock/Adi purnatama via Kompas.com) 

Kiat agar tubuh sehat dan fit selama Ramadhan

Menjaga kesehatan dan kebugaran selama puasa Ramadhan adalah hal yang sangat penting untuk diupayakan oleh setiap muslim yang menjalankannya. 

Kondisi tubuh yang sehat dan fit selama Ramadhan dapat diraih apabila kita mampu mengusahakannya dengan penuh tanggung jawab.

Apa saja yang bisa dilakukan demi meraih tubuh yang sehat dan fit selama Ramadhan?

1. Bangun kesadaran dan tingkatkan pengetahuan tentang kesehatan

Sungguh seringkali terjadi bahwa ketika berpuasa, seseorang menjadi kurang peka bahkan mengabaikan kesehatan dan kebugaran tubuhnya. Kondisi ini sudah pasti dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan berdampak negatif pada ibadah puasa Ramadhan. 

Oleh sebab itu, sangat penting untuk terlebih dahulu membangun kesadaran yang dibarengi dengan peningkatan pengetahuan tentang bagaimana menjaga tubuh tetap sehat dan fit selama Ramadhan.

Diawali dengan memahami konsep puasa dengan baik dan benar. Puasa adalah menahan diri dari makanan, minuman, dan hal-hal yang membatalkan puasa dari fajar hingga matahari terbenam. Hal-hal yang membatalkan puasa disini dapat diartikan dengan apabila tubuh sehat dan fit maka imbasnya puasa dapat terlaksana dengan baik.

Dengan adanya upaya peningkatan pengetahuan tentang bagaimana menjaga kesehatan selama Ramadhan maka dapat menghindari kebiasaan yang buruk seperti merokok dan mengonsumsi makanan yang bisa berdampak buruk selama puasa. 

Contohnya adalah, dengan adanya pengetahuan tentang kesehatan maka kita dapat menghindari mengonsumsi makanan yang terlalu banyak gula dan garam, karena dapat mempengaruhi tekanan darah dan kadar gula darah.

2. Mengkonsumsi asupan yang terukur dan terarah