Apakah Anda merasa tidak bisa bangun dari tempat tidur? Diet keto mungkin pelakunya. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh kita, jadi menghentikannya sepenuhnya dari makanan dapat menyebabkan perasaan lelah bagi sebagian orang. Karena itu,
2. Â Anda merasa sembelit
Diet keto hanya berhasil jika karbohidrat sangat dibatasi. Tapi kehilangan karbohidrat berarti kehilangan serat. Karbohidrat sehat seperti gandum juga memiliki serat. Semakin lama seseorang menjalani diet keto, pencernaannya akan semakin melambat. Jangka panjang
3. Â Anda sering sakit kepala
Dalam proses ketosis, tubuh mengeluarkan cairan lebih cepat (Anda lebih sering buang air kecil). Selain itu, kadar insulin Anda juga turun karena Anda makan lebih sedikit karbohidrat. Sebagai akibat dari semua ini, Anda merasa dehidrasi dan mungkin sering sakit kepala.
4. Â Anda menderita diare
Makan terlalu banyak lemak dapat mengganggu pencernaan karena tubuh tidak terbiasa memetabolisme lemak dalam jumlah banyak. Tubuh hanya mengeluarkannya, meningkatkan perjalanan Anda ke kamar mandi. Bagi sebagian orang, diare terkait keto tidak pernah berhenti selama mereka mengikuti pola makan.
5. Â Anda merasa mual atau muntah
Banyak orang melaporkan merasa mual dan muntah segera setelah mereka mulai keto. Jika Anda tidak dapat menangani gejala-gejala ini, ini menandakan bahwa diet tersebut bukan untuk Anda. Ini disebut flu Keto, yang merupakan gejala umum dan dapat berlangsung selama beberapa hari hingga satu-dua minggu. Memiliki banyak air, elektrolit dapat membantu meminimalkan gejala. Namun jika tidak membantu, saatnya menghentikan diet
6. Â Skala tidak bergerak
Masuk ke ketosis mungkin sulit. Jika Anda tidak dapat mengikuti makro dengan cermat, tubuh Anda tidak akan memproduksi keton dan tetap berada dalam ketosis nutrisi. Jika tubuh Anda tidak mengalami ketosis, berat badan Anda tidak akan cepat turun. Ini mungkin juga terjadi karena Anda mungkin kelebihan kalori karena terlalu banyak asupan lemak
