Pastikan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya nutrisi karena makanan yang bergizi dapat mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan kesehatannya. Fokus pada buah-buahan, sayuran, protein, dan lemak sehat.
- Perbanyak Asupan Air
Air membantu mendistribusikan nutrisi ke kulit kepala dan rambut. Jika tubuh dehidrasi, nutrisi yang dikonsumsi tidak dapat terdistribusi dengan baik. Rambut yang tidak terhidrasi dengan baik dapat menyebabkan kekeringan dan rapuh, sehingga lebih mudah rontok. Dehidrasi ringan dapat mengurangi aliran darah ke kulit, yang dapat membatasi pasokan darah ke folikel rambut. Batang rambut mengandung sekitar 25% air. Jadi, mengonsumsi air secara rutin akan merangsang pertumbuhan rambut Anda.
Selain itu, air putih juga akan merangsang folikel rambut dengan mendukung penyerapan vitamin dan mineral. Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan kulit kepala dan rambut.
- Hindari Diet Ekstrem
Diet yang sangat ketat atau pembatasan kalori yang berlebihan dapat menyebabkan kerontokan rambut. Tubuh yang kekurangan nutrisi dapat berdampak pada kesehatan rambut. Jika tidak mempertimbangkan jumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh, maka rambut juga tidak akan mendapatkan nutrisi yang cukup. Diet ketat seringkali mengurangi asupan zinc, protein, asam lemak esensial, zat besi, dan protein. Pastikan untuk menjaga asupan kalori yang cukup. Menurut beberapa ahli, asupan protein yang rendah dapat menjadi penyebab rambut rontok. Jika kekurangan protein, maka tubuh akan membagi protein yang dikonsumsi pada organ penting tubuh. Rambut adalah pilihan terakhir yang dianggap kurang penting untuk mendapatkan asupan tersebut.
Rambut rontok bisa menjadi tanda dari pola makan yang tidak sehat. Memperhatikan asupan nutrisi penting dan memastikan diet yang seimbang dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Jika masalah rambut rontok berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Makanan yang sehat tidak hanya bermanfaat untuk rambut, tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan.
REFERENSI
Barron, Dr Peter, 'Does Protein Help Hair Growth? Benefits, Uses and Sources', Wimpoleclinic.Com/, 2024
crystalsea.id, '7 Manfaat Omega 3 Untuk Rambut Dan Makanan Terbaiknya', Crystalsea.Id, 2024
dr. Lydia Febriana, 'Vitamin D Pada Kerontokan Rambut Difus, Apa Manfaatnya?', Kalbemed.Com, 2020
dr. Najwa, 'Biotin Untuk Rambut: Manfaat, Dosis Dan Sumbernya', Diricare.Com, 2024
dr. Theresia Rina Yunita, 'Diet Bikin Rambut Rontok? Ini Faktanya', Klikdokter.Com, 2020
