7 Cara Mencegah Penuaan Dini

Pada umumnya, semua orang akan mengalami penuaan . Penuaan merupakan proses yang terjadi secara alami akibat bertambahnya umur . Siapa yang tidak ingin meliliki wajah yang terlihat awet muda , semuanya ingin memiliki wajah yang  terlihat muda dari usia sebenar nya. Biasanya wajah akan mengalami perubahan atau penuaan ketika memasuki usia 30 tahun keatas, namun kini banyak kita temukan orang orang yang mengalami penuaan di usia 20an. Wajah yang terlihat lebih tua dari usia sesungguhnya atau bisa kita sebut penuaan dini memang sangatlah mengganggu. Penuaan dini terjadi ketika wajah memperlihatkan ciri ciri dari penuaan  misalnya muncul bintik hitam, kulit kering, warna kulit yang tidak merata , kulit terlihat kusam, dan masih banyak lagi.

Penuaan dini terjadi karena beberapa faktor seperti sering nya terpapar sinar matahari langsung , polusi, sering mengkonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula , kurang tidur, kurang minum air putih, begadang , dan stress .

Agar terhindar dari penuaan dini dan jika ingin memiliki wajah yang terlihat awet muda serta sehat kita dapat merawat dan menjaganya dengan baik , berikut beberapa cara mencegah penuaan dini agar wajah terlihat lebih muda :

1. Membersihkan Wajah Secara Rutin

Setelah seharian beraktivitas tentunya ada debu debu yang menempel diwajah, apalagi untuk seseorang yang sering keluar rumah untuk bekerja tentunya wajah akan sering terkena polusi . Maka membersihkan wajah secara rutin adalah sebuah keharusan jika ingin memiliki wajah yang sehat dan awet muda , terutama untuk mereka yang sering menggunakan kosmetik karena bahan kimia yang terdapat didalam nya dapat mempercepat munculnya kerutan sehingga terjadi penuaan dini.

2. Tidur Yang Cukup

Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia, tidur dapat mengembalikan energi setelah seharian beraktivitas pada keesokan harinya. Kurang tidur dapat menyebabkan penuaan dini, tidur 5 jam perhari atau bahkan kurang dari 5 jam akan mengakibatkan munculnya garis halus diwajah dan  kulit akan terlihat kusam dan keriput .Jika ingin memiliki wajah yang terlihat awet muda maka tidurlah dengan cukup. Orang dewasa membutuhkan waktu sekitar 7-8 jam untuk tidur .

3. Mengkonsumsi Sayur dan Buah Segar 

Biasakan pola makan sehat dan seimbang dengan sering mengkonsumsi sayur dan buah segar lebih banyak. Karena sayur dan buah segar memiliki banyak manfaat dan nutrisi yang baik untuk kesehatan dan membantu mencegah terjadinya penuaan dini . Sering mengkonsumsi makanan dan minuman yang memiliki kadar gula tinggi dapat menyebabkan terjadinya penuaan. Maka dari itu sebaiknya kita mengurangi mengkonsumsi makanan atau minuman yang terlalu manis.

4. Olahraga Secara Rutin dan Teratur

Olahraga secara rutin dan teratur sangat baik untuk kesehatan dan dapat mencegah penuaan, karena olahraga dapat melancarkan peredaran darah dan meningkatkan daya tahan tubuh. Orang yang sering melakukan olahraga secara teratur akan terlihat lebih awet muda, banyak  sekali bukti nya contoh rata rata seorang guru olahraga terlihat lebih muda dari usia sesunguhnya , sebab ia rutin dan teratur melakukan olahraga di sekolah .

5. Rajin Minum Air Putih

Memang tidak sedikit orang yang enggan minum air putih dengan jumlah yang cukup , mereka lebih suka minum minuman yang manis dan berwarna padahal air putih sangat baik manfaat -nya untuk kesehatan terutama untuk kesehatan kulit .Kurangnya minum air putih dapat mengakibatkan dehidrasi  karena tubuh kekurangan cairan dan kulit menjadi kering jika terus menerus dibiarkan , selain itu kurangnya minum air putih juga dapat mengakibatkan kulit terlihat keriput dan menimbulkan penuaan sebelum waktunya .Kita dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 2 liter perhari untuk membantu kulit menjadi lebih lembab dan glowing dan  tentunya akan terlihat awet muda.

6. Kurangi Stress

Pekerjaan yang menumpuk , tugas sekolah yang banyak dan rumit atau masalah lainnya mungkin saja dapat membuat seseorang merasa tertekan dan strees . Stres  dapat menimbulkan pikiran pikiran negatif yang akan mengganggu kesehatan mental sebab terlalu memikirkan masalah yang ada, ini juga merupakan salah satu faktor penyebab terjadinya penuaan sebelum waktunya .

7. Rajin Menggunakan Sunscreen

Menggunakan sunscreen sebelum keluar rumah juga penting untuk menjaga kesehatan kulit , setidaknya kulit akan terlindungi dari paparan sinar matahari langsung yang mengakibatkan kulit menjadi kering , kusam, dan menimbulkan garis halus diwajah yang menyebabkan wajah terlihat lebih tua. Maka alangkah baiknya menggunakan sunscreen sebelum berpergian agar kulit tetap lembab dan terlindungi. 

Itulah beberapa cara agar tidak terjadinya penuaan dini yang dapat kita lakukan , karena jika ingin memiliki wajah yang terlihat awet muda kita harus benar benar merawat dan menjaganya dengan baik . Karena kalau bukan diri sendiri siapa lagi yang akan merawat agar kulit tetap sehat dan awet muda.  Semoga bermanfaat .