Anger Management: Langkah Cerdas Mengelola Emosi Diri

Hal yang sering memicu amarah disebabkan karena kenakalan anak atau remaja, kemacetan jalan, hingga antrian panjang, dan kelelahan menjalani aktivitas yang berlebihan.

TIPS MENGURANGI AMARAH

1. Jangan bicara sebelum berpikir

     Amarah akan meledak dan membuat orang lupa akan konsekuensi terhadap apa yang telah Ia katakan karena pastinya ia melontarkan kata-kata kasar pada saat amarahnya meluap. Sehingga, hal itu akan lebih memperkeruh keadaan.

     Oleh karena itu, cobalah berhitung dari 1 sampai 10 ketika kamu merasa dikuasai oleh kemarahan.

2. Mencari ruang menyendiri

     Pada saat amarahmu meluap maka Carilah ruang untuk menyendirikan diri sejenak agar terhindar dari sesuatu yang tidak kamu inginkan atas keamarahanmu. Kemudian, tunggu hingga emosimu stabil maka isi kepalamu akan lebih jernih dari pada saat kamu sedang marah.

3. Konsultasi ke Psikolog 

     Jika kamu sulit mengendalikan amarah maka lebih baik kamu berkonsultasi kepada psikolog agar kemarahanmu dapat teratasi dengan baik.