Intuitive Eating: Revolusi Diet Tanpa Diet Ketat

Berat badan yang berlebihan tidak hanya dapat diperbaiki dengan cara diet ketat. Namun, bisa dicoba dengan metode intuitive eating. Metode intuitive eating sering dilakukan oleh sebagian orang yang tidak ingin melakukan diet ketat.

Intuitive eating merupakan diet dengan metode yang hanya memberi sinyal bagi tubuh untuk menjadi lebih sehat dan bugar.

Metode ini sangat cocok digunakan untuk diet agar berat badan menurun, dan metode ini membuatmu untuk berdamai dengan rasa lapar yang ada di dalam tubuhmu yang di mana apakah kamu benar-benar merasa lapar secara fisik atau hanya lapar secara emosi.

Kamu bisa mengkonsumsi makanan tanpa merasa bersalah dengan diri sendiri karena kamu mengukur atau menghitung kalori yang kamu butuhkan, serta pemenuhan gizi, dan lain-lainnya.

ATURAN INTUITIVE EATING 

Dilansir dari News24, seorang Psikolog asal Australia, Jennifer Garth, menjelaskan bahwa aturan terhadap orang-orang yang menerapkan intuitive eating, yaitu:

1. Makan Sesuai Waktu

Jika sudah saatnya kamu merasa lapar hal itu suatu kewajaran yang berarti tubuhmu membutuhkan tambahan energi sehingga kamu harus tepat memberi energi kepada tubuhmu agar terhindar dari penyakit. 

Untuk menghindari rasa lapar karena emosional, maka kamu harus melihat jam makanmu. Biasanya rasa lapar akan tumbuh pada saat 4 hingga 5 jam setelah makan.

2. Schedule Skala Lapar

Buatlah skala kondisi laparmu dari 1 hingga 10 agar kamu mudah menentukan di skala berapa kamu waktunya makan. 

Dalam hal ini kamu dapat menghindari emotional eating agar hati lebih tenang dan tidak kesulitan dalam mengontrol porsi makan.

3. Fokus dengan Makanan yang Sudah Siap

Sebisa mungkin untuk menghindar dari melakukan pekerjaan pada saat makan agar kamu dapat merasa lebih kenyang dan punyalah dengan perlahan-lahan sebagai bentuk rasa syukur agar kamu lebih menghargai makananmu.

4. Makan Apa Saja yang Kamu Inginkan

Hal ini tentunya berbanding terbalik dengan prinsip diet pada umumnya tetapi hal ini adalah cara efektif untuk bisa mengendalikan berat badan.

Dengan cara ini kamu akan merasa kenyang dan keinginanmu terpenuhi sehingga kamu tidak akan mencari cemilan atau jajanan lain.

MANFAAT INTUITIVE EATING

Intuitive eating sangat bermanfaat untuk mengenali sinyal pada tubuh seseorang apalagi jika kamu mengalami gangguan makan seperti anoreksia, dan metode ini sangat baik untuk meningkatkan citra tubuh dengan aura positif hingga kesehatan mental yang terjaga.